Дневник питания за 23.04.2021

Сегодня не очень сбалансированно все получилось, поездка в Сургут сразу после обеда. Нарушение аккомодации глаз как следствие приема лекарств, печально... Надеюсь что капли и правильный рацион исправят эту проблему, сказали что есть шанс на полное восстановление четкости зрения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим 500 МЕ таблетки раств (1шт - 12,5 мкг)	4	0	0	0	0
Творог 0% "Талицкий"	100	90	18	0	3.3
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Хлебцы молодцы ржаные лайт (1шт=4,12гр).	1	14.2	0.4	0.2	2.7
Печень трески по-сканд-ки (с молоками) 240 гр	20	64	2	6.2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	360	7.2	0.4	0	1.2
Сахарозаменитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	846	453	27	18	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахарозаменитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	8	26.5	1.1	1.2	2.4
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	310	29	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Твердых Сортов [La Molisana]	60	205.8	8.4	1.5	37.5
Курица 1 кат. (Жарка окорочка)	170	221.3	28.8	11.9	0
Капуста белокочанная	68	19	1.2	0.1	3.2
Перец сладкий желтый	50	13.5	0.5	0.1	2.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Авокадо	13	20.8	0.3	1.9	0.2
Кофе жареный в зернах	8	26.5	1.1	1.2	2.4
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сахарозаменитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Омега-3 RealCaps	1	10	0	1	0
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Итого	642	562	41	17	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлебцы молодцы ржаные лайт (1шт=4,12гр).	3	42.6	1.2	0.6	8.1
Итого	672	299	17	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад Победа 72% горький б/сах, 20 по 5 гр	20	90	2	7	4.8
Итого	320	93	2	7	5
Итого за день	2790	1437	89	59	126