Марина
22.04.2021 19:45
Дневник питания за 22.04.2021
Напряженный день, полетел жесткий диск с базой всего предприятия.
Понервничали, восстановили. Фуфффф...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр Золото Алтая со вкусом сливок 50% м.д.ж. |
18
|
64.6 | 4.1 | 5.2 | 0 |
| Хлебцы молодцы ржаные лайт (1шт=4,12гр). |
2
|
28.4 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Печень трески по-сканд-ки (с молоками) 240 гр |
30
|
96 | 3 | 9.3 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим 500 МЕ таблетки раств (1шт - 12,5 мкг) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 386 | 23 | 28 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная без масла |
230
|
249.8 | 8.5 | 2.3 | 48.5 |
| Свинина (шейка), тушеная с овощами |
110
|
223.4 | 8.4 | 18.7 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий желтый |
75
|
20.3 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин (biotin) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 583 | 20 | 26 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.2 | 13.4 |
| Итого | 279 | 94 | 1 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
65
|
68.3 | 4.6 | 0.2 | 7.5 |
| Печень куриная (Варка) |
175
|
193.5 | 31.8 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 540 | 264 | 36 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леовит Кисель очищающий |
1
|
67.4 | 0 | 0 | 17.8 |
| Итого | 217 | 67 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2789 | 1450 | 84 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
