Марина
20.04.2021 19:02
Дневник питания за 20.04.2021
Все прошло хорошо, много работы, отвлекает.. Поняла, что пью очень
много кофе :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Село зеленое для запеканок, 200 гр |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
540
|
10.8 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Голубика |
140
|
54.6 | 1.4 | 0.7 | 9.2 |
| Итого | 1009 | 428 | 35 | 11 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога Коровка 5% с сухим молоком и крахмалом |
50
|
81.7 | 7.2 | 3.6 | 5.2 |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 134 | 9 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная без масла |
155
|
168.3 | 5.7 | 1.6 | 32.7 |
| Котлеты из фарша Магнит в сухарях, в духовке |
80
|
266.6 | 16.1 | 20 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий желтый |
70
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Редис |
67
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин (biotin) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 563 | 25 | 28 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
97
|
173 | 12.9 | 13.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 697 | 179 | 12 | 13 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леовит Кисель очищающий |
1
|
67.4 | 0 | 0 | 17.8 |
| Итого | 217 | 67 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3227 | 1426 | 86 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
