Дневник питания за 19.04.2021

День прошел легко...Правда погода совсем не радует, минус 12, сильный ветер и еще и снежок периодически. А мы умудрились вчера "переобуть" машину на летние колеса. Да уж...в этом году зима загуляла у нас :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	360	7.2	0.4	0	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шпинат (Припускание)	45	9.8	1.3	0.1	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлебцы молодцы ржаные лайт (1шт=4,12гр).	2	28.4	0.8	0.4	5.4
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	688	365	22	22	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога Коровка 5% с сухим молоком и крахмалом	172	280.9	24.9	12.4	17.7
Кофе жареный в зернах	16	53	2.2	2.3	4.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	488	333	27	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	70	73.5	4.9	0.3	8.1
Котлеты из фарша Магнит в сухарях, в духовке	70	233.3	14.1	17.5	3.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	77	10.8	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Перец сладкий желтый	70	18.9	0.7	0.1	3.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Омега-3 RealCaps	1	10	0	1	0
Джем Персик-Манго [Махеевъ]	10	27.2	0	0	6.8
Итого	535	526	25	23	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе жареный в зернах	8	26.5	1.1	1.2	2.4
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	158	26	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bio баланс био кефирный	300	96	9.9	0.3	13.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлебцы молодцы ржаные лайт (1шт=4,12гр).	1	14.2	0.4	0.2	2.7
Итого	604	113	10	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Леовит Кисель очищающий	1	67.4	0	0	17.8
Итого	217	67	0	0	17
Итого за день	2691	1432	86	62	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна 19.04.2021 19:37

Опасненько на летней. Может лучше на такси? Я пока не переобулась, хотя у нас в Зауралье уже была жара до +17. Побаловала погодка, а сегодня - 1, после такого тепла минус один нам покахался как все минус двадцать холода))) а мы еще ворчали на жэк за то что отопление не отключают. Слава Богу что не отключили.

Марина 19.04.2021 19:42

Римма Амировна, Вот завтра с утра и посмотрим) Надеемся все на милость погоды, весны хочется, солнышка

Римма Амировна 20.04.2021 06:00

Марина,