Марина
16.04.2021 19:00
Дневник питания за 16.04.2021
Без мясного оказалось сложно.... Или поход к стоматологу и
получился большой перерыв между едой. Вечер с чувством голода,
попробую выгнать его кисельчиком. Перебор немного по углеводам, но
понимаю, что без него уснуть будет сложно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% Тобольский Гормолзавод |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Белый йогурт Простоквашино классический 2,7% |
220
|
145.2 | 8.6 | 5.9 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
50
|
182.5 | 11.9 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 882 | 549 | 44 | 32 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
140
|
182 | 3.8 | 0.4 | 38.9 |
| Подосиновики, жаренные с луком |
140
|
80.9 | 3.9 | 5.2 | 4.8 |
| Зелёный Горошек Нежный 0,7% [Бондюэль] |
140
|
103.6 | 7.7 | 1 | 10.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
54
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы-молодцы Бородинские цельнозерновые |
13
|
40.3 | 1.6 | 0.3 | 7.8 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин (biotin) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис экспресс спокойствие |
1
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 618 | 462 | 18 | 9 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio баланс био кефирный |
250
|
100 | 8.3 | 2.5 | 11 |
| Чай травяной |
250
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 525 | 265 | 12 | 17 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
370
|
159.1 | 3.3 | 0.7 | 30 |
| Чай травяной |
250
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 620 | 160 | 3 | 0 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леовит Кисель очищающий |
1
|
67.4 | 0 | 0 | 17.8 |
| Итого | 217 | 67 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3371 | 1558 | 81 | 62 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
