Марина
15.04.2021 19:26
Дневник питания за 15.04.2021
Овощи... съесть такой объем не смогла, 1/3 доедала вечером.
Несмотря на нехватку белка чувства голода не было, легко доработала
до ужина. Надо как-то научиться планировать полезный состав при
небольших порциях. Как это сделать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Овсяные [Дивинка] |
30
|
96 | 5.4 | 2.3 | 13.6 |
| Молоко "Домик в деревне" 1,5% |
200
|
88 | 5.8 | 3 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
50
|
182.5 | 11.9 | 15 | 0 |
| Хлебцы-молодцы Бородинские цельнозерновые |
13
|
40.3 | 1.6 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 845 | 412 | 24 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из смешанного фарша |
112
|
225.1 | 15.8 | 15.9 | 4.6 |
| Капуста белокочанная |
107
|
30 | 1.9 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
104
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
35
|
105.4 | 1.1 | 0.1 | 26.9 |
| Лук репчатый |
47
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| масло " Altero" (подсолнечное с добавлением оливкового ) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Магнелис экспресс спокойствие |
1
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Биотин (biotin) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1029 | 654 | 23 | 38 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio баланс био кефирный |
250
|
100 | 8.3 | 2.5 | 11 |
| Чай травяной |
250
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы-молодцы Бородинские цельнозерновые |
19.5
|
60.5 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 542 | 169 | 10 | 3 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леовит Кисель очищающий |
1
|
67.4 | 0 | 0 | 17.8 |
| Итого | 217 | 67 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3400 | 1410 | 63 | 66 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...