Марина
14.04.2021 18:01
Дневник питания за 14.04.2021
Вчера поняла, что 10 (всего каких-то) грамм отрубей и 100 мл молока
могут оказаться лишними. Раньше сыпала просто 2 ложки , не думая о
весе и объеме. Итог - комфортное самочувствие после завтрака без
переедания, да еще и с пониманием происходящего...
После обеда (неожиданно) закончился сахзам и пришлось пить кофе с сахаром. Так.... убираю углеводы, уменьшаю чернослив, поползла на красное клетчатка....
Понимаю, что еще читать и читать.
После обеда (неожиданно) закончился сахзам и пришлось пить кофе с сахаром. Так.... убираю углеводы, уменьшаю чернослив, поползла на красное клетчатка....
Понимаю, что еще читать и читать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Овсяные [Дивинка] |
30
|
96 | 5.4 | 2.3 | 13.6 |
| Молоко "Домик в деревне" 1,5% |
200
|
88 | 5.8 | 3 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
50
|
182.5 | 11.9 | 15 | 0 |
| Итого | 832 | 372 | 23 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны Твердых Сортов [La Molisana] |
50
|
171.5 | 7 | 1.3 | 31.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из смешанного фарша |
170
|
341.7 | 24 | 24.1 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Биотин (biotin) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис экспресс спокойствие |
1
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 951 | 672 | 40 | 34 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 138 | 66 | 1 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай травяной |
250
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кефир Село Зелёное 1% |
100
|
37 | 3 | 1 | 4 |
| Bio баланс био кефирный |
150
|
60 | 5 | 1.5 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
36
|
92.2 | 0.8 | 0.3 | 20.7 |
| Итого | 786 | 190 | 8 | 2 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леовит Кисель очищающий |
1
|
67.4 | 0 | 0 | 17.8 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 417 | 153 | 1 | 0 | 34 |
| Итого за день | 3633 | 1508 | 78 | 61 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Новые рецепты
