Наталья
11.04.2021 19:58
Дневник питания за 11.04.2021
Как то не получается правильно скомбинировать углеводы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
289
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Маргарин, 80% жира, с солью, в пластиковой коробке |
15
|
107 | 0 | 12 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
55
|
84.2 | 11 | 4.5 | 0 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
55
|
58.3 | 8.1 | 2.1 | 1.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
90
|
238.5 | 12 | 3.8 | 32.3 |
| Итого | 524 | 493 | 31 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное крем-брюле |
100
|
138 | 3.7 | 3.5 | 22.9 |
| Итого | 100 | 138 | 3 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
160
|
73.6 | 0.8 | 0.2 | 16.2 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
100
|
83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
120
|
247.2 | 26.5 | 14.8 | 0 |
| Итого | 380 | 403 | 30 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный |
200
|
84 | 1.5 | 0.3 | 18.1 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
30
|
172.2 | 4.6 | 13.9 | 8.9 |
| Итого | 230 | 256 | 6 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное |
45
|
212 | 2.7 | 9.5 | 28.3 |
| Итого | 270 | 293 | 7 | 9 | 44 |
| Итого за день | 1504 | 1584 | 78 | 69 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
