Эксперимент с утра🤔

Спасибо что делитесь своими наблюдениями🙂

Никогда не замечала за собой подобного))Может,хлеба надо много за раз съесть?)

Александра, Ну я съедал 50гр) мог и 80гр. Даже пишут Следующая проблема это высокий показатель ГИ, около 75-85%, такие продукты моментально усваиваются и заряжают энергией. Как правило, после них быстро запас сил и наступает голод, что зачастую приводит к большему перееданию.

Продукты с высоким ГИ, мгновенно повышают уровень сахара в крови, в результате образуется много глюкозы и если её в ближайшее время не потратить, она отложится в виде жира.

Текст взят из https://clck.ru/VKme3

Лилиана, 😁👍

мы с мужем такое заметили после плова. Рис какой-то в нём был не такой, как обычно. После него так накрыло, что вот ну ничего делать нет сил, только дрыхнуть и валяться. Теперь я с пловом поосторожнее - рис выбираю  внимательно, промываю долго, чтобы крахмал вымыть, и не развариваю. Ну и тут не съесть еще много важно

Я в чистом виде стараюсь хлеб не употреблять. Обычно с сыром и овощами. Тогда он не усваивается так быстро, и нет резкого выброса инсулина. Клетчатка, белки и жиры замедляют процесс усвоения углеводов.

Мартинка, Я теперь его с днем ем и вечером немного. На утро что-то уже не хочу. Благодарю за информацию.

Rinka, Благодарю что поделились. Не знал.

Я тоже обращала внимание, что от углеводов в сон клонит, тяжесть и пастозность (отёчность).
А как-то на завтрак даванула куриной грудки - почти до вечера бегала, и без голода))

я утром черный хлебец с котлетой сьела и пошла ремонт в школе делать и до 15.00 нормально пережила...

Svetlana Sergeevna★, Ну а я не впахивал)))

Николай, ясно