Здоровый сон,и здоровый организм. 😘

Если я лягу спать в 19, то проснусь рано и что мне делать? Все будут спать...от скуки начну жрать

Svetlana Sergeevna★, Ваш выбор. И я уже говорил одному человеку чем можно заниматься до рассвета. И желательно есть после восхода, а не до... 🤷🏽‍♂️

Николай, спать?

Svetlana Sergeevna★, Как вариант 😆😆😆👍

Если я посплю с 19 до 21 то это ну никак мне ночь сна не заменит. При чем даже близко. То же самое с 21 до 23. Однако если я лягу в 23 и посплю до 6 утра, то проснусь бодрая и счастливая.

Дивиона, Вы спите с 19 до 21? А зачем??? Или всё-таки с 19 до 21 засыпаете? Например я ложусь в 21 и встаю в 2. 5 часов мне хватает, но немного бы добавил. 🙈

Очень жаль, что я про это поздно узнала, ложась спать в 1-2 часа очень часто в 3 ночи, мой фитнес-браслет писал мне, что мой возраст 82 года и небольшое (!!!) старение, а я на него обижалась. Нет бы обратить на это внимание, вот теперь ложусь спать пораньше, но в 10Ю как положено ну никак все равно не могу.

Не первый раз уже вижу эту таблицу. Но всё не было времени разобраться, с чем связана такая стоимость сна в определённое время, какие были исследования, кто ими занимался и обнародовал свои результаты.

Мартинка, Не знаю, но если следовать биолог.часам то ложась в 2-3 нет смысла спать. И аюрведа тоже говорит что плохо для тела. Организм, не отдохнет если лечь поздно. 😥

Вижу цель!, Прикольный у вас браслет)))

Николай,

Николай,ну я проецирую вашу табличку в реальность, и получается что выгодней всего спать с 19 до 21 - за 2 часа я получаю максимум "сна" всего за 2 часа. Но по факту, если у меня муж спит в это время или я прилягу вечером, если слишком устала за день, то я нифига не высплюсь, и проснусь не выспавшаяся, уставшая и убитая.

Николай написал:
Например я ложусь в 21 и встаю в 2. 5 часов мне хватает, но немного бы добавил.

Не поверите, если вы будете ложиться в час ночи и вставать в 6 утра, будет тот же эффект.

Николай,не то слово)))

Не знаю, сомневаюсь, анализируя по себе. Всю жизнь спала мало. По ночам дошивала, довязывала, дорисовывала. Ложилась позже 12. С утра пока все спят, часов с 5  - готовила завтрак, непростой, со всякими вкусностями,  чаще с пирогами с разными начинками. Встречала семью во всеморужие, при собственноммпараде и с собранном многогранноми столе. Чувствовала себя прекрасно. Сейчас ложусь раньше просто потому что муж раньше из за работы ложится и встаёт. А по идее мне всегда лучше и продуктивнее ночью работается( художники)  . Ну никак ни  с утра.Я не рыбак вставать на рассвете. Лучше деется когда все спят и не мешают

Дивиона, Но с точки зрения энергетики это не хорошо)))

Николай,с точки зрения энергетики в городе жить тоже не очень хорошо, даже скорее очень плохо)

Дивиона, Согласен. Но надо стремиться к этому. В идеале нужно жить от города. 🙏🏾🌹

Лана, Самое лучшее время вставать до восхода. Сил будет больше, и можно многое успеть в этой мире. 🙏🏾❤️
Интересно когда вы поздно ложились сейчас со здоровьем все хорошо? 🙄

Лана,я тоже творческое создание, с утра я себя ощущаю амебой, а вечером после 6 самый прилив сил и идей. Очень много творческих вещей всегда делала ночью. Кстати состою в большой творческой группе в вк (79000 участников там сейчас), почти все женщины там творят по вечерам и ночью, часто до утра.

Николай, сложно вставать с рассветом живя с семьей и не в деревне. Я просыпаюсь сейчас чаще в 4-5)и читаю. Но мне кажется вставать с рассветом это именно вставать,  не такс ли, Николай? со здоровьем нет проблем абсолютно. В больнице мою карточку поди потерялида и я знаю миллион рецептов по оздоровлению ( интересуюсь этим лет с,18, такая мания) и постоянно с мужем делаем что то для профилактики. Вот и с понедельника опять начнём

Дивиона, да, утром, до 12 я рисовать вообще никак. Хотя надо ловить свет,а чем ближе к ночи - по нарастающей. До 4 утра порой запросто.и так было всегда.Интересно, почему так...

Лана, Согласен. Сложно вставать зимой, а летом легче! Ну хорошо что со здоровьем все ок 👋 Ваш организм вошел в ритм. Но если до сих пор бродили ночью то организм копил, копил и потом выдал вам пачку болезней от безысходности энергии. 😔

Хотя вы чувствовали что у вас все хорошо. Просто надо понять болезни приходят не просто так идет же накопление, а потом причина. 🤷🏽‍♂️ Я сам интересуюсь оздоровлением с 20 лет. Сейчас изучаю аюрведа и китайскую медицину. По врачам редко хожу так как выпишут таблетки, а причина как была, так и осталась. Тогда я взял за себя ответственность лечить сам себя на ранних стадиях. 🙏🏾

Николай, аюрведа и китайская медицина- супер. Я йогой занимаюсь уже очень давно. Это даёт свои плоды по многим направлениям. Врачам тоже не доверяю - много сталкивалась с проблемами от официальной медицины. Поэтому и с успехом применяю различные народные рецепты.

А я вот с табличкой могу частично согласиться)))У меня бывали такие дни, что валилась спать с 20 до 21, или 21 до 22,и полностью восстанавливалась,хотя вставала до этого в 7 утра. И потом, пипец(извините) вроде уже и выспался, и спать в привычные даже 23.-00 не ляжешь - не хочется,  маешься до 3-4 ч. ночи.
Есть еще  такие калькуляторы сна, типа когда лечь, чтобы бодрым простнуться, как например
https://lifehacker.ru/special/sleepycalc/ (не реклама, просто попалось)
Сон сейчас , не только интимное дело, многие из нас могли бы ложиться ранее новых суток (что как говорят полезнее),но у большинства не хватает в течении дня  времени, чтобы уделить внимание: своим близким, предпочтетиям, внерабочему  общению, хобби, развлечениям. Вот и тратим вечерний/полночний сон на  это. К тому же, кому то легче работается с утра, кому-то к ночи. И порой здесь главное, - режим:вставать/ложиться в одно время, самому, без фитнес-браслетов  и будильника. Все индивидуально, но найти середину   - возможно. Будь ты жаворок, сова или голубь,  - найди время своего комфортного сна и пробуждения, а с ним с режим питания)))далее все будет ОК!

Лана, Благодарю за понимание. Тоже иногда йога сейчас что-то редко. 😂 Вы молодец я рад за вас) Благодарю что поделились опытом. 🙏🏾🔥

Николай,

Юлия Глинская, Благодарю за опыт! 🙈 Но калькулятор уж совсем перегнул палку в 00:30 ложитесь чтобы проснуться 2:00 например 🤷‍♀ Как!? 🤣

Николай,  наверно здесь имеет значение еще ценность часа из приведенной Вами таблицы))или то, что так легче проснуться.)))Согласитесь, бывает после бессоной ночи вздремнул днем полчасика, и бодрячек, а если поспишь чуть дольше, уже больше спать хочется,и встаешь эдакой сонной клушей

Я так понимаю здесь разговор идет за дробное питание и не важно как вы это назовете Питта, Каха или еще как...я на таком методе, замечу не отказывая себе утром во вкусняшках ))) сбросила 19 кг. Правда на работе мои подчиненные подшучивали Олеговна ты хомяк...но зато результат на лицо...
В чем моя Мокша (если мы говорим на языке буддизма) Три баночки по 250 гр всё что в неё влезло всё твоё....))) Утром до 9-00 всё что душе угодно..бутер с колбасой (ну конечно не с малом колбасой и сыром) но чтоб вкусно,  или творог, огурец и шоколадка....очень люблю геркулес и просечку и например + мороженко...Вообщем утром устраиваю мозгу блаженство и насыщение...
Обед 50/50 Углеводы / белки ВСЁ что душа просит....мясо/гарнир если нет насыщение сырые овощи добивают желудок.
Ужин 100% белок ... после трени для роста мышц...а тренировки бывают и до 23-00 и спать.
В перекусах до 16-00 фрукты, йогурты, орехи. И саме важное не строго по будильнику а в среднем 2,5 - 3,5 часа всё зависит от занятости. Ну и вода вода вода.... 4 месяца 19 кг досвидание.
А может у кого карма быть в теле....поэтому каждому свое. Самое главное будь здоров без докторов!

Лана, добрый день, что именно для профилактики делаете, по питанию или физ.нагрузка

Арина Шахова, Здравствуйте 🙋 Благо за опыт! Но как бы белок такое себе удовольствие...Он ведь долго усваивается. Его лучше есть в обед. 😊
P.s Все болезни в уме, а сильные болезни по карме. Благодарю за рассказ ваш. 🙏🏾

Галина, ой, у меня очень много рецептов.Но люди чаще воспринимают в штыки и здесь,поди,тоже закидают не то что тапками, а сапогами. Если нужно вам, пишите в личку. А вот прекрасный крем самодельный испробовала- супер эффект. Даю скриншот письма женщины которая посоветовала. Сделайте,не пожалеете