Дневник питания и тренировок за 16.12.2021

В целом я довольна, стремлюсь к балансу в питании. Получается по чуть. Скоро попробую снова съесть что-то соленое, проверю, стало ли лучше после долгой диеты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера (Тушение)	64	72.8	12.3	2.4	0.5
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Анна Павлова с кремом Чиз	20	49.4	1.4	2.8	4.7
Эклер с Заварным Кремом [Яблонька]	50	162	1.4	9.6	17.6
Итого	199	308	16	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони 0,5% [Донской Молочник]	120	38.4	3.4	0.6	4.8
Balancer со Вкусом Молочный Шоколад [Greenway]	30	126	11.7	4.5	8.7
Итого	150	164	15	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони 0,5% [Донской Молочник]	130	41.6	3.6	0.7	5.2
Эклер с Заварным Кремом [Яблонька]	100	324	2.8	19.2	35.2
Итого	230	365	6	19	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный Протеин [Pure Protein]	25	80.3	17.5	0.2	2.1
Молоко Легкое 0,5% [Домик в деревне]	170	59.5	5.1	0.9	8
Сыр Рикотта [Pretto]	80	92	6.8	7.2	3
Итого	275	231	29	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	77	98.6	14.6	4.2	0.6
Свекла, вареная	25	11	0.4	0	2
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	122	112	15	4	3
Итого за день	976	1182	82	52	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошла почти 14 км. В ногах неуверенна, поэтому хожу, пока ходится. Никогда не могу предсказать, завтра пойду или нет, врач сказал, пока не пройдет интексикация, это будет проявляться. Что ж, пусть проходит быстрее.

Ходьба (дистанция/время)