Юлия Сергеевна
13.12.2021 23:38
Дневник питания за 13.12.2021
Справилась с белками, что не может не радовать в последнее время.
Виганмся правильным курсом, товарищи)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
51
|
81.1 | 12.8 | 3.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
50
|
57.5 | 4.3 | 4.5 | 1.9 |
| Арахисовая Паста Классическая [ВкусВилл] |
2
|
13 | 0.5 | 1.1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Ряженка 3,4% [Молочная Легенда] |
15
|
8.9 | 0.5 | 0.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 303 | 178 | 18 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник] |
43
|
40 | 6.9 | 0.8 | 1.4 |
| Батончик Яблоко с Корицей для Стройности [Леовит] |
1
|
90 | 1 | 2.5 | 16 |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 77 | 158 | 8 | 3 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 9 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
65
|
74.8 | 5.5 | 5.9 | 2.4 |
| Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник] |
85
|
79.1 | 13.6 | 1.5 | 2.8 |
| Balancer со Вкусом Молочный Шоколад [Greenway] |
25
|
105 | 9.8 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 525 | 261 | 28 | 11 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник] |
85
|
79.1 | 13.6 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 85 | 79 | 13 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
18
|
57.6 | 1.3 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 268 | 60 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
51
|
81.1 | 12.8 | 3.2 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
50
|
57.5 | 4.3 | 4.5 | 1.9 |
| Итого | 354 | 165 | 18 | 7 | 7 |
| Итого за день | 1621 | 932 | 89 | 33 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
