Юлия Сергеевна
06.12.2021 21:30
Дневник питания за 06.12.2021
Больше 9 км прошла, хорошее настроение ачало недели, удачный
понедельник после диких стрессовых выходных. Все хорошо, мы
держимся, мы в строю. Работаем дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Тыква |
41
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Чиабатта со ржаной мукой |
11
|
23.5 | 0.7 | 0.1 | 5.1 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
14
|
16.1 | 1.2 | 1.3 | 0.5 |
| Арахисовая паста с омега-3 |
3
|
18.2 | 0.7 | 1.6 | 0.3 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 344 | 183 | 10 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с манкой |
138
|
208.2 | 17.3 | 4.4 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 388 | 210 | 17 | 4 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
89
|
19.6 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Musler батончик лимон и мята с семенами конопли |
1
|
109 | 4.2 | 2.7 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 452 | 143 | 5 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
61
|
66.5 | 13.6 | 1 | 0 |
| Свекла, вареная |
48
|
21.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Арахисовая паста с омега-3 |
5
|
30.4 | 1.2 | 2.7 | 0.5 |
| Пшеница со Вкусом Карамели [Перекресток] |
3
|
11.9 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Тыква |
24
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
18
|
20.7 | 1.5 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 234 | 166 | 18 | 5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
20
|
21.8 | 4.4 | 0.3 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Хрутка Медовые Хлопья [Nestle] |
15
|
56.4 | 1 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 135 | 125 | 7 | 1 | 20 |
| Итого за день | 1553 | 828 | 58 | 23 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
