Юлия Сергеевна
30.11.2021 21:19
Дневник питания за 30.11.2021
Хороший день по нервовыносу, прям сама себе завидую. Выезд, жалобы,
обэп, суровые будни. Вечерний перекус после прогулки оказался
жирно-сладким, но я все равно не вышла за пределы, все хорошо. Все
вкусно. Из смешного, сходила в два магазина. В одном оранжевое
накупила, в другом зелёное. Забавно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш подозрительный с тыквой |
38
|
74.1 | 2.4 | 7.1 | 1.9 |
| Лечо с куриными желудками |
45
|
32.5 | 4.7 | 0.9 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Рикотта [Егорлык Молоко] |
20
|
36 | 1.7 | 3.2 | 0.1 |
| Хурма |
82
|
54.9 | 0.4 | 0.3 | 12.5 |
| Арахисовая паста с омега-3 |
4
|
24.3 | 1 | 2.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 334 | 229 | 10 | 13 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Питьевой [Избенка] |
95
|
71.3 | 6.7 | 3.7 | 2.9 |
| Хлебцы Fitstart Лесные Ягоды [Мистраль] |
8
|
24.9 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 103 | 96 | 7 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
80
|
78.4 | 8.9 | 3.4 | 2.7 |
| Хлебцы Fitstart Лесные Ягоды [Мистраль] |
8
|
24.9 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Каша мультизлаковая детское питание |
45
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
20
|
72 | 1.8 | 5.2 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 253 | 198 | 12 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш подозрительный с тыквой |
53
|
103.3 | 3.3 | 9.9 | 2.7 |
| Лечо с куриными желудками |
55
|
39.8 | 5.7 | 1.1 | 1.8 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Пшеница со Вкусом Карамели [Перекресток] |
11
|
43.5 | 1 | 0.5 | 8.5 |
| Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat] |
27
|
12.7 | 0.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 461 | 278 | 11 | 12 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
| Мандарин |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Чиабатта со ржаной мукой |
28
|
59.9 | 1.7 | 0.2 | 12.9 |
| Арахисовая паста с омега-3 |
13
|
79 | 3.2 | 7 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 345 | 253 | 6 | 7 | 39 |
| Итого за день | 1496 | 1056 | 48 | 46 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
