Юлия Сергеевна
23.11.2021 06:29
Дневник питания за 21.11.2021
Загулы на выходных надо прекращать, я считаю.пока друзей обойдешь,
станешь абсолютно круглой формы, как-то не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия [Евразия] |
200
|
284 | 19.4 | 13.4 | 21.6 |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Рагу из мексиканской смеси |
50
|
26.1 | 1.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 459 | 340 | 21 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
60
|
95.4 | 17.4 | 2.3 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Безе [Золотой Колос] |
6
|
23.9 | 0.3 | 0 | 5.6 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 316 | 176 | 18 | 2 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
40
|
133.6 | 1.8 | 7.4 | 14.6 |
| Розан со Смородиной [Пятерочка] |
98
|
283.2 | 3.2 | 12.3 | 40 |
| Тарталетки с Ореховой Пастой [Bonjour] |
10
|
52 | 0.7 | 3 | 5.7 |
| Графские Развалины [Лента] |
15
|
50.4 | 0.7 | 1.9 | 7.5 |
| Итого | 163 | 519 | 6 | 24 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Розан с лимоном |
98
|
297.9 | 3.3 | 12.3 | 43.7 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
19
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 237 | 428 | 9 | 16 | 59 |
| Итого за день | 1175 | 1464 | 55 | 57 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
23.11.2021 14:12
Как хорошо, что у меня нет друзей))
Юлия Сергеевна
23.11.2021 21:19
Наталья
Созинова, 😂😂😂
