Юлия Сергеевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Сергеевна

23.11.2021 06:28

Дневник питания за 22.11.2021

Уровень белка моя главная проблема. Прогулки длительные имеют место быть, так что за количество калорий я не переживаю, все в норме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	98	133.3	20.6	3.9	2.9
Тарт Шоколадно-Ореховый [Владхлеб]	38	135.3	2	6.9	22.1
Лещина (лесной орех)	3	19.6	0.4	1.9	0.3
Мандарин	64	24.3	0.5	0.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	303	313	23	12	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Густой йогурт грильяж с вишней	108	108	3.5	2.9	17.1
Батончик мюсли	1	92.5	1	2.5	16
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	20	72	1.8	5.2	4.4
Итого	153	272	6	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
панакота	70	163.1	2.8	8.4	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	610	326	13	20	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	10	40.7	0.9	1.1	6.7
Каша мультизлаковая детское питание	100	50	1.4	0.2	10.5
Итого	110	90	2	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша мультизлаковая заготовка	72	51.1	1.8	0.5	9.9
Свекла, вареная	33	14.5	0.6	0.1	2.6
Хлеб Бездрожжевой Старославянский [Форне]	10	19.6	0.6	0.3	3.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	34.3	2.6	2.6	0.2
Тарт Шоколадно-Ореховый [Владхлеб]	33	117.5	1.7	6	19.2
Итого	161	237	7	9	35
Итого за день	1337	1240	52	54	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Автор Ирина

Кабачковые лепешки

Автор TataNS