Юлия Сергеевна
21.11.2021 13:30
Дневник питания за 20.11.2021
Прогулка в 12 км. Вечер с подругой перетек в плавное утро. В 4. Я
никогда с ней не высплюсь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
55
|
74.8 | 11.5 | 2.2 | 1.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 255 | 99 | 11 | 2 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Розан с лимоном |
98
|
297.9 | 3.3 | 12.3 | 43.7 |
| Каша мультизлаковая заготовка |
30
|
21.3 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
| Тыквенное пюре |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
26
|
16.9 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 339 | 357 | 5 | 13 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Бездрожжевой Старославянский [Форне] |
17
|
33.3 | 1 | 0.4 | 6.4 |
| Тыква с яблоком запеченые |
40
|
17.4 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 405 | 83 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Аляска [АЗИЯ Кафе] |
1
|
216 | 10 | 6.5 | 29.3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Батончик для Похудения [Racionika Diet] |
45
|
159.3 | 10.2 | 3.5 | 20 |
| Итого | 370 | 515 | 22 | 10 | 78 |
| Итого за день | 1569 | 1058 | 41 | 27 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
