Юлия Сергеевна
19.11.2021 06:29
Дневник питания за 18.11.2021
Порадовала своих работников сладеньким, сама скушала, довольно
неплохое соотношение белка получилось, наконец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша мультизлаковая заготовка |
84
|
59.6 | 2.1 | 0.6 | 11.5 |
| Тыквенное пюре |
30
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода |
26
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
30
|
40.8 | 6.3 | 1.2 | 0.9 |
| Омега 3-6-9 [Мирролла] |
2
|
16.2 | 0.4 | 1.6 | 0 |
| Итого | 172 | 122 | 9 | 3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер Ванильный [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
40
|
119.6 | 1.6 | 5.7 | 15.6 |
| Корзинка Ореховая [Кузина] |
30
|
180.9 | 2.1 | 6.3 | 24.3 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
| Итого | 125 | 380 | 15 | 14 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
137.3 | 10.3 | 10.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 407 | 227 | 17 | 16 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
37 | 2.8 | 2.8 | 0.2 |
| Хлеб Бездрожжевой Старославянский [Форне] |
17
|
33.3 | 1 | 0.4 | 6.4 |
| Тыква с яблоком запеченые |
94
|
40.8 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Творог с Клубникой [Растишка] |
30
|
30.6 | 1.8 | 1.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 377 | 339 | 24 | 12 | 30 |
| Итого за день | 1581 | 1075 | 66 | 47 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
