Юлия Сергеевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Сергеевна

16.11.2021 18:51

Дневник питания за 16.11.2021

Прошла 12 километров, съела норму калорий только из-за дня рождения бабушки, она шантажировала и отказывалась есть без меня. Ох уж эти родственники. Но ничего, завтра будет день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	85	129	10.8	9.3	0.6
Ржаной хлеб	15	38.8	1.3	0.5	6.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	42.2	3.2	3.2	0.2
Тыква с яблоком запеченые	52	22.6	0.5	0.2	4.7
Творог Клубника-Банан и Вкус Пломбир [Растишка]	5	5.3	0.3	0.2	0.6
Пшеница со Вкусом Карамели [Маркет Перекресток]	4	15.8	0.4	0.2	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	277	254	16	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	4	12.8	0.3	0.1	2.8
Итого	304	15	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша мультизлаковая заготовка	140	99.4	3.5	1	19.2
Тыквенное пюре	70	13.9	0.8	0.1	2.6
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	4	12.8	0.3	0.1	2.8
Итого	214	126	4	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Клубника-Банан и Вкус Пломбир [Растишка]	30	31.8	1.8	1.1	3.8
Тыква с яблоком запеченые	120	52.1	1.2	0.4	10.8
Рулет Маковый [Волконский]	50	178.5	4.5	5.9	26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	264	7	7	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	57	77.5	12	2.3	1.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Пирожное Бисквитно-Нарезное с Кремом Сливочным [Золотой Колос]	48	163.2	2.4	6.2	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	275	268	14	8	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварное с Кремом Заварным [Золотой Колос]	45	144	2.5	4.5	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	195	145	2	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	50	79.5	14.5	1.9	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Корзинка с Белковым Кремом [Золотой Колос]	30	108	1.2	3.6	17.4
Заварное с Кремом Заварным [Золотой Колос]	22	70.4	1.2	2.2	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	302	266	17	7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2267	1344	63	42	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Автор Ирина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна