Юлия Сергеевна
16.11.2021 18:51
Дневник питания за 16.11.2021
Прошла 12 километров, съела норму калорий только из-за дня рождения
бабушки, она шантажировала и отказывалась есть без меня. Ох уж эти
родственники. Но ничего, завтра будет день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
85
|
129 | 10.8 | 9.3 | 0.6 |
| Ржаной хлеб |
15
|
38.8 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
42.2 | 3.2 | 3.2 | 0.2 |
| Тыква с яблоком запеченые |
52
|
22.6 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Творог Клубника-Банан и Вкус Пломбир [Растишка] |
5
|
5.3 | 0.3 | 0.2 | 0.6 |
| Пшеница со Вкусом Карамели [Маркет Перекресток] |
4
|
15.8 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 277 | 254 | 16 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
4
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 304 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша мультизлаковая заготовка |
140
|
99.4 | 3.5 | 1 | 19.2 |
| Тыквенное пюре |
70
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
4
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 214 | 126 | 4 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Клубника-Банан и Вкус Пломбир [Растишка] |
30
|
31.8 | 1.8 | 1.1 | 3.8 |
| Тыква с яблоком запеченые |
120
|
52.1 | 1.2 | 0.4 | 10.8 |
| Рулет Маковый [Волконский] |
50
|
178.5 | 4.5 | 5.9 | 26.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 264 | 7 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
57
|
77.5 | 12 | 2.3 | 1.7 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Пирожное Бисквитно-Нарезное с Кремом Сливочным [Золотой Колос] |
48
|
163.2 | 2.4 | 6.2 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 275 | 268 | 14 | 8 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварное с Кремом Заварным [Золотой Колос] |
45
|
144 | 2.5 | 4.5 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 195 | 145 | 2 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Корзинка с Белковым Кремом [Золотой Колос] |
30
|
108 | 1.2 | 3.6 | 17.4 |
| Заварное с Кремом Заварным [Золотой Колос] |
22
|
70.4 | 1.2 | 2.2 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 302 | 266 | 17 | 7 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2267 | 1344 | 63 | 42 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
