Юлия Сергеевна
10.11.2021 23:19
Дневник питания за 10.11.2021
Прогулка в 14 км явно скрасила мне калории потреблённых, что не
может не радовать. Холода, ветрено, хочется кушать побольше, так
что будем исключать лишности всякие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из мексиканской смеси |
95
|
49.5 | 2.3 | 0.3 | 9.2 |
| Кахавай (австралийский лосось) |
50
|
77 | 11.3 | 0.6 | 0 |
| Хлеб бездрожжевой |
17
|
32.3 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Творог с Клубникой и Бананом [Растишка] |
45
|
45.9 | 2.7 | 1.6 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 309 | 218 | 17 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила] |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Пирог Тертый с Повидлом [Караван] |
28
|
110.3 | 1.6 | 3.8 | 17.8 |
| Итого | 78 | 248 | 3 | 3 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли diyes вишня |
25
|
85 | 0.8 | 0.9 | 18.4 |
| Итого | 25 | 85 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Рисовая с Тыквой из Печи [Prime Star] |
120
|
92.4 | 2.8 | 2.5 | 14.8 |
| Пшеница со Вкусом Карамели [Перекресток] |
7
|
27.7 | 0.6 | 0.3 | 5.4 |
| Творог Мама Лама Манго [Epica] |
50
|
52.5 | 4 | 1.9 | 5.1 |
| Итого | 177 | 172 | 7 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мама Лама Манго [Epica] |
50
|
52.5 | 4 | 1.9 | 5.1 |
| Пирог Тертый с Повидлом [Караван] |
32
|
126.1 | 1.8 | 4.3 | 20.4 |
| Батончик Яблоко с Корицей для Стройности [Леовит] |
1
|
90 | 1 | 2.5 | 16 |
| Итого | 107 | 268 | 6 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
129
|
124.9 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Томаты Черри [Globus] |
50
|
7.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пирожное Заварное с Заварным Кремом [Золотой Колос] |
35
|
112 | 1.9 | 3.5 | 18.6 |
| Итого | 214 | 244 | 29 | 5 | 20 |
| Итого за день | 910 | 1237 | 64 | 27 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
