Юлия Сергеевна
03.11.2021 21:51
Дневник питания за 03.11.2021
Намотала 10 км. По работе. По летницам и по этажам. В забегах. Одни
нервы. Все нормально, давление упала, чуть не потеряла сознание. С
чего бы, непонятно. 84 на 38. Это уже слишком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вафли венские ПП с бананом из цзмуки |
24
|
38.1 | 1.6 | 0.8 | 6 |
| Яблоко |
24
|
11.3 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 331 | 132 | 17 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли лесные ягоды и мёд |
25
|
76.8 | 1.3 | 2.8 | 12.5 |
| Продукт творожный с ананасом и бананом |
115
|
126.5 | 7.2 | 4.1 | 15.2 |
| Итого | 140 | 203 | 8 | 6 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, несладкие сорта |
212
|
95.4 | 1.2 | 0.3 | 25.1 |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
15
|
48 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 527 | 146 | 2 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли. Клюква+вишня+мёд |
25
|
79.5 | 1.3 | 2.8 | 13.3 |
| Зефир с Черной Смородиной Бобруйский [Красный Пищевик] |
45
|
144 | 0.5 | 0 | 36 |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
5
|
16 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 75 | 239 | 2 | 2 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли венские ПП с бананом из цзмуки |
25
|
39.7 | 1.7 | 0.9 | 6.3 |
| Творог обезжиренный |
132
|
112.5 | 23.8 | 0 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Хлеб бездрожжевой |
21
|
39.9 | 1.3 | 0.4 | 8.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
4
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 229 | 214 | 27 | 2 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бездрожжевой |
58
|
110.2 | 3.5 | 1.2 | 23.5 |
| Итого | 58 | 110 | 3 | 1 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный с ванилью, овсяными волокнами |
30
|
101.7 | 3 | 6.9 | 6.9 |
| Итого | 30 | 101 | 3 | 6 | 6 |
| Итого за день | 1390 | 1148 | 63 | 23 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
