Юлия Сергеевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Сергеевна

01.11.2021 21:10

Дневник питания за 01.11.2021

Завтра гости уезжают, ура. Начнем похудение сразу, а то боюсь от моих 42 ничего не осталось. Сегодня нормально по белку, много углевода. Спасает прогулка в 11 км. Будем работать, а куда деваться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	115	38.8	2.6	0.2	6.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	97	93.9	20.4	1.2	0.4
Пшеница со Вкусом Карамели [Перекресток]	2	7.9	0.2	0.1	1.5
Вафли венские ПП с бананом из цзмуки	55	87.2	3.7	1.9	13.8
Итого	269	227	26	3	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт клубника-роза	130	156	7.4	6.2	17.3
Корзинка с Белковым Кремом [Золотой Колос]	30	108	1.2	3.6	17.4
Зефир с Черной Смородиной Бобруйский [Красный Пищевик]	50	160	0.5	0	40
Итого	210	424	9	9	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Musler батончик лимон и мята с семенами конопли	1	109	4.2	2.7	17.1
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Сырок творожный глазированный с ванилью, овсяными волокнами	30	101.7	3	6.9	6.9
Итого	70	255	7	11	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	90	30.3	2.1	0.2	5.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Вафли венские ПП с бананом из цзмуки	25	39.7	1.7	0.9	6.3
Безе	2	6.1	0	0	1.6
Итого	203	159	21	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное трубочка соленая с белковым кремом	63	245.7	4.1	11.3	32.1
Творог обезжиренный	60	51.1	10.8	0	2
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	193	313	15	11	36
Итого за день	945	1380	81	38	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2021 21:14

Ешьте уже нормально. А то у директора никакой солидности не останется при калораже 800 кк(что у вас постоянно)

Татьяна Василенко 01.11.2021 21:21

А можно спросить, от моих 42 ничего не осталось? Это что?

Юлия Сергеевна 02.11.2021 14:15

Татьяна Василенко, это я боюсь, что поправилась. Весы в другом доме, смогу взвеситься на следующей неделе

Юлия Сергеевна 02.11.2021 14:16

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), если не нервничаю, есть не хочется совсем, вот и получается 800-900 ккал

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana