Юлия Сергеевна
29.10.2021 21:06
Дневник питания за 29.10.2021
Эти приезжающие гости всегда беда для диеты. Вот и роллы подъехали
слишком калорийные, и корзинка с белковым кремом. В воскресенье
ждет разгрузочный день обязательно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с курагой и черносливом |
1.2
|
168 | 6 | 3 | 30 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Венские вафли ПП |
24
|
40.2 | 1.8 | 0.9 | 6.2 |
| Итого | 252 | 299 | 11 | 6 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Творог обезжиренный |
150
|
127.8 | 27 | 0 | 5 |
| Итого | 260 | 233 | 28 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корзинка с Белковым Кремом [Золотой Колос] |
65
|
234 | 2.6 | 7.8 | 37.7 |
| Итого | 65 | 234 | 2 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль клюквенный [Хлебобулочные изделия] |
9
|
30 | 0.7 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 79 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный с ванилью, овсяными волокнами |
30
|
101.7 | 3 | 6.9 | 6.9 |
| Ролл Калифорния |
300
|
528 | 21 | 26.4 | 51.6 |
| Итого | 330 | 629 | 24 | 33 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт творожный с ананасом и бананом |
115
|
126.5 | 7.2 | 4.1 | 15.2 |
| Итого | 115 | 126 | 7 | 4 | 15 |
| Итого за день | 1101 | 1586 | 74 | 52 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
