Юлия Сергеевна
28.10.2021 22:14
Дневник питания за 28.10.2021
Сегодня сплошная беготня. Прошла почти 15 км про работе. Чую,
завтра буду много есть, а кроме творожков, груш и хлебцев на работе
ничего нет. И ничего не приготовила. Гости приехали. Денёк...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бездрожжевой |
20
|
38 | 1.2 | 0.4 | 8.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Кахавай (австралийский лосось) |
90
|
138.6 | 20.3 | 1 | 0 |
| Капуста отварная по 1-210 |
70
|
16.8 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Венские вафли ПП |
20
|
33.5 | 1.5 | 0.8 | 5.2 |
| Итого | 203 | 246 | 24 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 40 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Хлеб бездрожжевой |
21
|
39.9 | 1.3 | 0.4 | 8.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Венские вафли ПП |
55
|
92.1 | 4 | 2.1 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Тыква мускатная (грушевидная) |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 244 | 178 | 6 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
15
|
48 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Тыква мускатная (грушевидная) |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 180 | 132 | 2 | 0 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная) |
33
|
14.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 103 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста отварная по 1-210 |
60
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Венские вафли ПП |
35
|
58.6 | 2.6 | 1.4 | 9.1 |
| Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9% |
100
|
105 | 7.3 | 3.9 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 295 | 179 | 10 | 5 | 22 |
| Итого за день | 1065 | 802 | 44 | 15 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
