Юлия Сергеевна
25.10.2021 21:57
Дневник питания за 25.10.2021
Утренняя Анна Павлова для приятного понедельника, дальше все в
ритме танго, нет срывов, зато есть много углеводов, начала таскать
яблоки и груши на работу. Надо закупиться творогом, лучше брать его
буду. Белка мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
85
|
115.6 | 17.8 | 3.4 | 2.6 |
| Анна Павлова с кремом Чиз |
55
|
135.9 | 3.9 | 7.6 | 12.9 |
| Икра кабачковая |
15
|
6.9 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Брусника |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 258 | 260 | 22 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 359 | 55 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Пюре из смеси фруктов |
100
|
40 | 0.5 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 359 | 94 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белевская пастила яблочная |
40
|
121.6 | 0.4 | 0 | 29.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Пюре из смеси фруктов |
110
|
44 | 0.6 | 0 | 9.9 |
| Итого | 300 | 236 | 1 | 0 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Творог 4% жирности |
33
|
44.9 | 6.9 | 1.3 | 1 |
| Итого | 254 | 112 | 9 | 1 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 90 | 90 | 13 | 2 | 3 |
| Итого за день | 1620 | 848 | 48 | 16 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
