Юлия Сергеевна
25.10.2021 06:56
Дневник питания за 23.10.2021
Пожалуй, эта неделю закончится одним днём пережора, потому что
встреча с друзьями и похороны запланированы на воскресенье. В
понедельник снова в строй. Воскресенье даже записывать не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кахавай (австралийский лосось) |
100
|
154 | 22.6 | 1.1 | 0 |
| Пирожное, белково-сбивное |
90
|
421.2 | 2.5 | 21.9 | 56.3 |
| Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 360 | 585 | 25 | 23 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Свекла |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Пирог песочный с творогом и малиной |
15
|
39 | 1.5 | 1.2 | 5.1 |
| Итого | 85 | 115 | 12 | 3 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
20
|
19.2 | 0.4 | 0.6 | 3.1 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
65
|
112.5 | 18 | 3.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
8
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Икра кабачковая |
17
|
7.8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 310 | 180 | 19 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
30
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Свекла |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 225 | 73 | 2 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 160 | 33 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1240 | 1029 | 61 | 32 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
