Юлия Сергеевна
22.10.2021 06:10
Дневник питания за 21.10.2021
Белочек подкачивает. Надо больше думать о нем, хека одного явно не
хватает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
61
|
88.5 | 12.8 | 3.1 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
24
|
66 | 2.2 | 0.3 | 12.8 |
| Икра кабачковая |
33
|
15.1 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
63.4 | 4.8 | 4.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 253 | 236 | 20 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
5
|
16 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 365 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Alpenland продукт йогуртный с клубникой |
50
|
40 | 1.2 | 0.2 | 8.5 |
| Каша мультизлаковая детское питание |
100
|
50 | 1.4 | 0.2 | 10.5 |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
15
|
48 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 405 | 232 | 5 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка) |
66
|
51.7 | 10 | 1.3 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
17
|
46.8 | 1.5 | 0.2 | 9.1 |
| Икра кабачковая |
65
|
29.8 | 1 | 0.3 | 5.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
118.8 | 8.9 | 8.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 353 | 250 | 21 | 10 | 15 |
| Итого за день | 1376 | 766 | 47 | 20 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
22.10.2021 18:09
Почему мне белочки мерещатся. Вроде бы не на зоологическом сайте.
Уже не впервые.
Юлия Сергеевна
22.10.2021 18:12
Лариса
Брусенцева, теперь мне тоже они мерещатся)
Лариса Брусенцева
22.10.2021 18:25
Юлия Сергеевна
22.10.2021 21:46
Andrey,
курочку или индюшку даже захотелось. Надо сделать😉
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
