Юлия Сергеевна
20.10.2021 22:14
Дневник питания за 20.10.2021
Побегушки. Сегодня неожиданно много жиров, утренний йогуртный
продукт подфортил. Ничего, выбегаем. Все равно на работе не усидишь
на одном месте, вечно куда-то зашлют или зазовут)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
96
|
26.9 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
118.8 | 8.9 | 8.9 | 0.7 |
| Лаваш, из цельного зерна |
14
|
36.7 | 1.4 | 0.2 | 7 |
| Итого | 187 | 186 | 12 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем с йогуртом |
160
|
288 | 2.4 | 24 | 16 |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
15
|
48 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 375 | 338 | 3 | 24 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 221 | 15 | 11 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 340 | 82 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка) |
60
|
47 | 9.1 | 1.2 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Лаваш белый, обогащенный |
15
|
41.3 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Итого | 110 | 180 | 17 | 8 | 8 |
| Итого за день | 1572 | 1009 | 50 | 54 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
