Дневник питания за 19.10.2021

Наконец, белки попали в организм в более-менее нормальном количестве. Не нарадуюсь

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	34.3	2.6	2.6	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Помидор (томат), грунтовый	21	5	0.2	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Калина	4	1.1	0	0.1	0.3
Брусника	4	1.8	0	0	0.3
Итого	222	164	18	6	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	24	5.8	0.3	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	37	2.8	2.8	0.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	15	10.4	0.1	0	2.6
Итого	163	120	4	3	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	403	37	7	43