Юлия Сергеевна
14.10.2021 21:26
Дневник питания за 14.10.2021
Много работы. Очень много. Обедать было некогда, не дала себе
объесться на ночь, да и голода особого не испытываю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
61
|
59.1 | 12.8 | 0.8 | 0.2 |
| Тушёный баклажан |
28
|
9.2 | 0.4 | 0.3 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
33
|
33.3 | 1.4 | 0.4 | 6.1 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 240 | 108 | 14 | 1 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 303 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Йогурт |
130
|
149.5 | 3.6 | 5.5 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 359 | 161 | 4 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, смесь, с бананом, сухая |
25
|
97.8 | 2.7 | 1.2 | 17.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 144 | 3 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
45
|
43.6 | 9.5 | 0.6 | 0.2 |
| Тушёный баклажан |
33
|
10.9 | 0.4 | 0.3 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Паштет классический |
7
|
14.1 | 0.4 | 1.2 | 0.4 |
| Итого | 117 | 112 | 12 | 2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1394 | 575 | 34 | 11 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
