Юлия Сергеевна
13.10.2021 23:10
Дневник питания за 13.10.2021
Ох уж эти нервы, ох уж эти проверки надзорных органов. Под рукой и
на ходу съела одно сладкое: хоть йогурт, хоть мюсли, хоть розан.
Чувствую, ждут разгрузочные дни. Но ничего, у меня есть теперь
капуста, много капусты. Выживем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Тушёный баклажан |
25
|
8.2 | 0.3 | 0.3 | 1.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
50.2 | 3.8 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 124 | 137 | 14 | 5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 150 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Alpenland продукт йогуртный с клубникой |
200
|
160 | 4.8 | 0.6 | 34 |
| Клетчатка фигурное здоровье |
6
|
9.6 | 0.9 | 0.2 | 1.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 286 | 207 | 6 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко с корицей |
25
|
92.5 | 1 | 2 | 16 |
| Снежок |
225
|
171 | 6.3 | 5.2 | 24.8 |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 409 | 293 | 7 | 7 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Розан с лимоном |
100
|
304 | 3.4 | 12.5 | 44.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 305 | 3 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
58
|
56.2 | 12.2 | 0.7 | 0.2 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 223 | 62 | 12 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1442 | 1025 | 44 | 26 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
