Юлия Сергеевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Сергеевна

13.10.2021 23:10

Дневник питания за 13.10.2021

Ох уж эти нервы, ох уж эти проверки надзорных органов. Под рукой и на ходу съела одно сладкое: хоть йогурт, хоть мюсли, хоть розан. Чувствую, ждут разгрузочные дни. Но ничего, у меня есть теперь капуста, много капусты. Выживем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Тушёный баклажан	25	8.2	0.3	0.3	1.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	50.2	3.8	3.8	0.3
Итого	124	137	14	5	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	150	18	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Alpenland продукт йогуртный с клубникой	200	160	4.8	0.6	34
Клетчатка фигурное здоровье	6	9.6	0.9	0.2	1.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	286	207	6	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко с корицей	25	92.5	1	2	16
Снежок	225	171	6.3	5.2	24.8
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	409	293	7	7	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Розан с лимоном	100	304	3.4	12.5	44.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	250	305	3	12	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	58	56.2	12.2	0.7	0.2
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	223	62	12	0	1
Итого за день	1442	1025	44	26	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги