Дневник питания за 11.10.2021

На работе одно сладкое, что за беда с этими бухгалтерами... Хорошо, что ем немного, а то так никакие прогулки не помогут оставаться хоть в какой-то форме. Надо себя заставить брать еду на работу, в конце концов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	30	28.8	0.6	0.9	4.6
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли	33	12.2	0.5	0.1	1.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	39.6	3	3	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.7	0.1	4.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	279	143	13	4	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан без начинки	70	254.1	5	15	24.4
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	15	48	1.1	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	285	304	6	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кашка овсяная лакомая	50	203	7	5	32.5
Заварные трубочки с кремом	45	148.1	2.7	4.6	24.8
Вода	180	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	475	353	9	9	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь Мексиканская	102	60.2	3	0.4	11
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	272	162	17	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	53	89.6	9.5	4.8	1.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	44.9	3.4	3.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	170	135	12	8	2
Итого за день	1481	1098	59	42	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 11.10.2021 23:14

А вместо калорий которые ушли на сладости, столько полезных овощей и фруктов можно было-бы съесть и витаминки получить)

Юлия Сергеевна 11.10.2021 23:50

Надя Король, здесь не поспоришь, правы на все 100. Никак не привыкну к новому месту работы, надо адаптироваться, чтобы такого не допускать) ну или допускать в праздники)

мороженка 12.10.2021 00:00

Юля, планируйте рацион накануне, вписывайте незапланированные трубочки с кремом и берите контейнеры с едой из дома. 🥒🥬🥦🥕все получится

Галин@ 12.10.2021 00:07

Все зависит исключительно от Вас. В чем бухгалтеры виноваты? В том, что Вы не взяли с собой еды? Они же Вас насильно не заставляют есть конфеты.

мороженка 12.10.2021 00:10

нас пациенты тоже постоянно конфетами заваливают- я смеюсь, прошу котлеты куриные приносить🤣
Когда в соседнем магазине акция на конфеты- все несут)))))) может обратно сдавать?

Юлия Сергеевна 12.10.2021 06:41

мороженка, когда работала учителем, тоже об этом думала😂