Дневник питания за 10.10.2021

Считаю, что сегодняшнее питание выходного дня было идеальным) наконец белок попался и пошел в охотку. Счастье есть. Да и вес очень порадовал с утра) взвешивают редко, но метко

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	50	100	15.1	3.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	233	175	16	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	50	100	15.1	3.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	260	191	17	4	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое	25	43.3	7.7	1.1	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Тушёный баклажан	10	3.3	0.1	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	290	171	15	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	65	109.9	11.7	5.9	2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	108.2	8.1	8.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Яблоко	32	15	0.1	0.1	3.1
Итого	238	234	19	14	6
Итого за день	1021	773	69	30	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 10.10.2021 20:08

Здорово 👍
А какой у вас рост?

Юлия Сергеевна 11.10.2021 06:43

Валерия, 157см

Svetlana M (не худею) 11.10.2021 07:36

А вы к какому весу стремитесь?

Юлия Сергеевна 11.10.2021 12:48

Svetlana Moskvicheva, даже не знаю, может, к 41 или к 40. Смотрю по своему телу, устраивает или нет

Svetlana M (не худею) 11.10.2021 18:51

Юлия Сергеевна, врача бы не устроило точно Смущаюсь

. Вроде как вам нельзя меньше 45

Юлия Сергеевна 11.10.2021 22:59

Svetlana Moskvicheva, ох ты... А я всем говорю, что я в нижней границе нормы... 👀 Почему-то в голове отложилось...

Юлия Кожуховская 11.10.2021 23:06

Юлия Сергеевна, главное как вы себя ощущаете. Есть ли энергия. У меня всю жизнь ИМТ было в районе 18. Так я астеник. Для меня это норма.

Юлия Сергеевна 11.10.2021 23:54

Юлия, мне сложно понять свое состояние)) слабость часто чувствую, но дело тут в общем состоянии здоровья и травмах, это все присутствовало и при весе в 52

Мартинка 12.10.2021 00:09

41,7… Так мало? Я уже при 52 выгляжу костлявой, при стандартном среднем росте в 165 см. А с 41, думаю, меня сразу заберут на принудительное лечение и станут откармливать, надев смирительную рубашку. 🤕

Svetlana M (не худею) 12.10.2021 04:08

Мартинка, так рост 157 у Юлии.

Svetlana M (не худею) 12.10.2021 04:13

Юлия Сергеевна, да, конечно, на врачей мало надежды, мне вот никто не помог, сама себя вытянула из слабости, хронической усталости. У меня это оказался витамин Д, но советовать не могу. Желаю и вам скорее докопаться до причин и здоровья вам крепкого, а вес не так важен.