Блог Юлия Сергеевна

Юлия Сергеевна

13.11.2021 23:39

Дневник питания за 13.11.2021

Небольшая прогулка, ночь у подруги, которая почему-то мечтает меня откормить. Этого я не понимаю, по мне, так вес в 43 кило явно достаточный, и поправляться совсем не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень тушеная	60	53.3	5.3	2.3	2.8
Помидоры Черри [Магнит]	50	7.5	0.4	0.1	1.4
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	6	4.1	0	0	1
Итого	376	116	6	2	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая	50	86.5	14.3	3.3	0
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Пирожное Неженка [Золотой Колос]	30	119.4	1.9	5	16.6
Пирожное Заварное с Заварным Кремом [Золотой Колос]	40	128	2.2	4	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	380	372	19	12	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Индейка, голень, только мясо, запечённая	35	60.6	10	2.3	0
Пирожное Заварное с Заварным Кремом [Золотой Колос]	40	128	2.2	4	21.2
Куриная печень тушеная	15	13.3	1.3	0.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Корзинка с Белковым Кремом [Золотой Колос]	30	108	1.2	3.6	17.4
Творог 5% [Кубанский Молочник]	30	36.3	4.8	1.5	0.9
Итого	325	351	19	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза под Китайским Устричным Соусом с Грибами Шиитаке [Сэн Сой]	50	140	1.5	4.3	23.5
Розан со Смородиной [Пятерочка]	100	289	3.3	12.5	40.8
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	445	444	5	16	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	96	0	0	20
Итого за день	1926	1380	51	44	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Юлия Сергеевна

13.11.2021 07:42

Дневник питания за 12.11.2021

Прошла 13 км, все прекрасно, день прошел ровно, питались тем, что покупается без подготовки в простом магазине, не понимаю, почему редко ношу с собой еду на работу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кахавай (австралийский лосось)	40	61.6	9	0.4	0
Рагу из мексиканской смеси	80	41.7	1.9	0.2	7.8
Пирог Тертый с Повидлом [Караван]	55	216.7	3.1	7.4	35
Безе	5	15.2	0.1	0	3.9
Итого	180	335	14	8	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Яблоко с Корицей [Леовит]	25	90	1	2.5	16
Печенье Топленое Молоко [Хлебный Спас]	12	50.4	0.8	1.6	8.2
Итого	37	140	1	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с изюмом	50	192	3.2	8.8	26.8
Фруктовое Пюре Груша [Агуша]	100	64	0	0	16
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.6
Итого	212	279	3	8	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кахавай (австралийский лосось)	85	130.9	19.2	0.9	0
Рагу из мексиканской смеси	50	26.1	1.2	0.2	4.9
Пшеница со Вкусом Карамели [Перекресток]	8	31.6	0.7	0.4	6.2
Итого	143	188	21	1	11
Итого за день	572	943	40	22	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия Сергеевна

11.11.2021 22:07

Дневник питания за 11.11.2021

Встретилась со своими учениками. Ура. Правда, радость, поверить не могу. Мои девочки сами предложили встретиться, выпустила их 3 года назад, подросли, изменились, теперь леди. Никаких калорий не жалко)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Корзинка со Взбитыми Сливками [Золотой Колос]	35	104.3	1.3	5.5	12.6
Финик, королевский	7	19.4	0.1	0	4.8
Итого	217	231	22	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	190	143	2	0	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварное с Кремом Заварным [Золотой Колос]	35	112	1.9	3.5	18.6
Итого	35	112	1	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша мультизлаковая детское питание	100	50	1.4	0.2	10.5
Печенье Сахарное Топленое Молоко [Красная Цена]	10	43	0.8	1.4	6.9
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	15	61.1	1.3	1.7	10
Итого	125	154	3	3	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша мультизлаковая детское питание	100	50	1.4	0.2	10.5
Итого	100	50	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
чизкейк	100	293.3	2.5	21.3	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	479	16	33	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Тертый с Повидлом [Караван]	150	591	8.4	20.3	95.4
Творог с Клубникой и Бананом [Растишка]	45	45.9	2.7	1.6	5.3
Хлеб бездрожжевой	17	32.3	1	0.3	6.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	365	690	12	24	108
Итого за день	1682	1860	60	71	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия Сергеевна

10.11.2021 23:19

Дневник питания за 10.11.2021

Прогулка в 14 км явно скрасила мне калории потреблённых, что не может не радовать. Холода, ветрено, хочется кушать побольше, так что будем исключать лишности всякие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из мексиканской смеси	95	49.5	2.3	0.3	9.2
Кахавай (австралийский лосось)	50	77	11.3	0.6	0
Хлеб бездрожжевой	17	32.3	1	0.3	6.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Творог с Клубникой и Бананом [Растишка]	45	45.9	2.7	1.6	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	309	218	17	4	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила]	50	138	2	0	32.5
Пирог Тертый с Повидлом [Караван]	28	110.3	1.6	3.8	17.8
Итого	78	248	3	3	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик мюсли diyes вишня	25	85	0.8	0.9	18.4
Итого	25	85	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Рисовая с Тыквой из Печи [Prime Star]	120	92.4	2.8	2.5	14.8
Пшеница со Вкусом Карамели [Перекресток]	7	27.7	0.6	0.3	5.4
Творог Мама Лама Манго [Epica]	50	52.5	4	1.9	5.1
Итого	177	172	7	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мама Лама Манго [Epica]	50	52.5	4	1.9	5.1
Пирог Тертый с Повидлом [Караван]	32	126.1	1.8	4.3	20.4
Батончик Яблоко с Корицей для Стройности [Леовит]	1	90	1	2.5	16
Итого	107	268	6	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	129	124.9	27.1	1.6	0.5
Томаты Черри [Globus]	50	7.5	0	0	1.8
Пирожное Заварное с Заварным Кремом [Золотой Колос]	35	112	1.9	3.5	18.6
Итого	214	244	29	5	20
Итого за день	910	1237	64	27	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Сергеевна

09.11.2021 23:41

Дневник питания за 09.11.2021

Совершенно обычный загруженный рабочий день. Белок опять плохо проявляется, с болезнью совсем не осталось времени на готовку. Вот все на быструю руку и получается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из мексиканской смеси	85	44.3	2	0.3	8.2
Кахавай (австралийский лосось)	45	69.3	10.2	0.5	0
Хлеб бездрожжевой	18	34.2	1.1	0.4	7.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2.5	16.5	0	1.8	0
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	315	195	13	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	40	74.1	1.8	1	14.2
Итого	40	74	1	1	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Рисовая с Тыквой из Печи [Prime Star]	120	92.4	2.8	2.5	14.8
Пшеница со Вкусом Карамели [Перекресток]	5	19.8	0.5	0.2	3.9
Сироп Шиповник [Петродиет]	1	2.3	0	0	0.6
пирог песочный (16.11.14)	40	109.2	3.4	1.5	20.5
Итого	166	223	6	4	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша мультизлаковая детское питание	100	50	1.4	0.2	10.5
пирог песочный (16.11.14)	43	117.3	3.7	1.6	22
Итого	143	167	5	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кахавай (австралийский лосось)	58	89.3	13.1	0.6	0
Рагу из мексиканской смеси	75	39.1	1.8	0.2	7.3
пирог песочный (16.11.14)	53	144.6	4.6	2	27.1
Пшеница со Вкусом Карамели [Перекресток]	5	19.8	0.5	0.2	3.9
Итого	191	292	19	3	38
Итого за день	855	953	47	13	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Сергеевна

08.11.2021 00:34

Дневник питания за 07.11.2021

Прогулка в 14 км создала милый дефицитный дефицит калорий, ох уж этот локдаун. Но ничего, завтра будет день и будет пища. Во всех смыслах этого слова. Выходные позволили заняться здоровьем, это хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая с тыквой	75	26.6	1	0.2	5.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Масло сливочное 81% жирности, соленое	4	28.7	0	3.2	0
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
запеченная тыква с медом и орехами	50	106.1	1.1	2.5	19.6
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	5	16	0.4	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Итого	283	202	3	6	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной "Дворянский" [Тульский Хлебокомбинат]	40	92.4	5.4	1.3	14.8
Масло сливочное 81% жирности, соленое	6	43	0.1	4.9	0
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	5	16	0.4	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Итого	175	165	5	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая с тыквой	75	26.6	1	0.2	5.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	155	69.8	4.6	2.3	7.4
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Масло сливочное 81% жирности, соленое	4	28.7	0	3.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Заварной Крем с Ароматом Ванили [Haas]	15	52.2	0.3	0.2	12.8
Пирожок с Клубникой и Бананом [Жар Свежар]	45	125.1	2	7	13.6
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]	25	69	1	0	16.3
Итого	443	385	9	12	59

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Конференц [Лента]	20	10.8	0.2	0.4	2.5
Итого	20	10	0	0	2
Итого за день	921	765	18	25	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия Сергеевна

06.11.2021 20:23

Дневник питания за 06.11.2021

Вот и прошел день, когда мне не капали реамбирин, наконец я чувствую насыщение, нет спонтанного голода. Возвращаюсь в свой ритм, так хорошо и приятно. Зелёный чай на вечер, и можно спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Помидоры Черри [Магнит]	80	12	0.6	0.1	2.2
Ролл Запеченный с Лососем [Суши Шоп]	25	55.5	1.8	2.8	5.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	315	173	7	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	18	46.6	1.5	0.6	7.7
Масло сливочное 81% жирности, соленое	6	43	0.1	4.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Помидоры Черри [Магнит]	25	3.8	0.2	0	0.7
Корзинка с Белковым Кремом [Золотой Колос]	30	108	1.2	3.6	17.4
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	339	329	10	14	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки [Слово Мясника]	60	216	7.2	21	0
Томат Бакинский [Окей]	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	69.8	5.7	4.8	0.5
Заварное с Кремом Заварным [Золотой Колос]	35	112	1.9	3.5	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	340	422	15	29	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	7	22.4	0.5	0.1	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	242	63	0	0	13
Итого за день	1236	990	35	53	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Сергеевна

03.11.2021 21:51

Дневник питания за 03.11.2021

Намотала 10 км. По работе. По летницам и по этажам. В забегах. Одни нервы. Все нормально, давление упала, чуть не потеряла сознание. С чего бы, непонятно. 84 на 38. Это уже слишком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Вафли венские ПП с бананом из цзмуки	24	38.1	1.6	0.8	6
Яблоко	24	11.3	0.1	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	331	132	17	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик мюсли лесные ягоды и мёд	25	76.8	1.3	2.8	12.5
Продукт творожный с ананасом и бананом	115	126.5	7.2	4.1	15.2
Итого	140	203	8	6	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас, несладкие сорта	212	95.4	1.2	0.3	25.1
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	15	48	1.1	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	527	146	2	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик мюсли. Клюква+вишня+мёд	25	79.5	1.3	2.8	13.3
Зефир с Черной Смородиной Бобруйский [Красный Пищевик]	45	144	0.5	0	36
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	5	16	0.4	0.1	3.5
Итого	75	239	2	2	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли венские ПП с бананом из цзмуки	25	39.7	1.7	0.9	6.3
Творог обезжиренный	132	112.5	23.8	0	4.4
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Хлеб бездрожжевой	21	39.9	1.3	0.4	8.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	4	2.8	0	0	0.7
Итого	229	214	27	2	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бездрожжевой	58	110.2	3.5	1.2	23.5
Итого	58	110	3	1	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный с ванилью, овсяными волокнами	30	101.7	3	6.9	6.9
Итого	30	101	3	6	6
Итого за день	1390	1148	63	23	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Сергеевна

01.11.2021 21:11

Дневник питания за 31.10.2021

Все устраивает, белка мало как всегда. Поэтому купила творог и куриную грудку, надо брать дело под контроль. Совсем печально. А тут ещё золотой колос под боком, так и манит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	37	17.4	0.1	0.1	3.8
Хлеб Бездрожжевой [Хлебница]	22	41.8	1.3	0.4	8.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Каша тыквенная	135	129.5	4.5	2.7	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	302	242	6	9	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт творожный с малиной и гранатом, 3,6%	115	127.7	7.2	4.1	15.3
Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар]	25	50.7	1.4	0.5	10
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]	8	53	0.1	5.8	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вафли с тыквенным пюре	50	68.4	3.1	1.7	10.4
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	303	316	11	12	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	50	42.6	9	0	1.7
Тыквенная каша из пшена (заготовка)	114	123	4.1	0.9	24.2
Хлеб бездрожжевой	19	36.1	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Вафли с тыквенным пюре	22	30.1	1.4	0.7	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	348	271	15	4	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	90	30.3	2.1	0.2	5.4
Творог обезжиренный	100	85.2	18	0	3.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	240	139	20	0	13
Итого за день	1193	969	54	26	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия Сергеевна

01.11.2021 21:10

Дневник питания за 01.11.2021

Завтра гости уезжают, ура. Начнем похудение сразу, а то боюсь от моих 42 ничего не осталось. Сегодня нормально по белку, много углевода. Спасает прогулка в 11 км. Будем работать, а куда деваться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	115	38.8	2.6	0.2	6.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	97	93.9	20.4	1.2	0.4
Пшеница со Вкусом Карамели [Перекресток]	2	7.9	0.2	0.1	1.5
Вафли венские ПП с бананом из цзмуки	55	87.2	3.7	1.9	13.8
Итого	269	227	26	3	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт клубника-роза	130	156	7.4	6.2	17.3
Корзинка с Белковым Кремом [Золотой Колос]	30	108	1.2	3.6	17.4
Зефир с Черной Смородиной Бобруйский [Красный Пищевик]	50	160	0.5	0	40
Итого	210	424	9	9	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Musler батончик лимон и мята с семенами конопли	1	109	4.2	2.7	17.1
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Сырок творожный глазированный с ванилью, овсяными волокнами	30	101.7	3	6.9	6.9
Итого	70	255	7	11	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	90	30.3	2.1	0.2	5.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Вафли венские ПП с бананом из цзмуки	25	39.7	1.7	0.9	6.3
Безе	2	6.1	0	0	1.6
Итого	203	159	21	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное трубочка соленая с белковым кремом	63	245.7	4.1	11.3	32.1
Творог обезжиренный	60	51.1	10.8	0	2
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	193	313	15	11	36
Итого за день	945	1380	81	38	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4