Дневник питания за 09.06.2021

Вчера трижды попала под дождь - два раза случайный и небольшой, под зонтом только ноги промочила, и, наконец, под Ливень... Промок и зонт и ветровка и я насквозь - под дождем была минут 5 - обошла здание до подъезда. Сегодня весь день гремит, дважды дождило... Жду погоды дойти до поликлиники.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
РЫБИЙ ЖИР ДЕТСКИЙ	2	4	0	0.4	0
Яичница с помидором	200	260.6	24.2	17	4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Салат с болгарским перцем	2	117.1	2.7	8	9.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	513	455	29	25	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Белковый коктейль / С коллагеном/Фраппе	1	125	20	3	5
Вода	150	0	0	0	0
Клубника замороженная	25	8.8	0.1	0	1.8
Итого	455	253	25	9	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины	76	153.6	13.6	9.4	2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Ванильный Сахар [Печем Дома]	5	19.5	0	0	4.9
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	638	382	21	21	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Пюре из Яблок и Бананов со Сливками [Фруто Няня]	65	46.8	0.3	0.7	9.9
Итого	225	317	29	15	14
Итого за день	3831	1409	106	72	88