Ольга
10.06.2021 14:09
Вчера трижды попала под дождь - два раза случайный и
небольшой, под зонтом только ноги промочила, и, наконец, под
Ливень... Промок и зонт и ветровка и я насквозь - под дождем была
минут 5 - обошла здание до подъезда. Сегодня весь день гремит,
дважды дождило... Жду погоды дойти до поликлиники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РЫБИЙ ЖИР ДЕТСКИЙ |
2
|
4 | 0 | 0.4 | 0 |
| Яичница с помидором |
200
|
260.6 | 24.2 | 17 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат с болгарским перцем |
2
|
117.1 | 2.7 | 8 | 9.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 513 | 455 | 29 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Белковый коктейль / С коллагеном/Фраппе |
1
|
125 | 20 | 3 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
25
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 455 | 253 | 25 | 9 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины |
76
|
153.6 | 13.6 | 9.4 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Ванильный Сахар [Печем Дома] |
5
|
19.5 | 0 | 0 | 4.9 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 638 | 382 | 21 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Пюре из Яблок и Бананов со Сливками [Фруто Няня] |
65
|
46.8 | 0.3 | 0.7 | 9.9 |
| Итого | 225 | 317 | 29 | 15 | 14 |
| Итого за день | 3831 | 1409 | 106 | 72 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
03.06.2021 22:00
Сегодня опять стоматолог - день зажора . Позволила се бе все! Даже
картошку жаренную еже и на ужин. Вес стоит, по принципу не хочет
снижаться - пусть повысится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с грушами |
150
|
235.7 | 18.2 | 10.4 | 16.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| РЫБИЙ ЖИР ДЕТСКИЙ |
2
|
4 | 0 | 0.4 | 0 |
| Итого | 554 | 316 | 21 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 13 | 76 | 3 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
85
|
34.9 | 0.7 | 0.3 | 6.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Ванильный Сахар [Печем Дома] |
5
|
19.5 | 0 | 0 | 4.9 |
| Щи из индейки |
300
|
114.9 | 7.2 | 2.4 | 15.3 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
90
|
245.7 | 21.2 | 17.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 552 | 538 | 32 | 25 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Салат из свеклы с огурцом |
125
|
244.8 | 4.8 | 20 | 10.4 |
| Итого | 275 | 532 | 9 | 34 | 45 |
| Итого за день | 1494 | 1504 | 67 | 82 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
20.05.2021 16:03
Приехала к стоматологу, поэтому обошлась без утреннего
перекуса.
У нас сегодня с утра был дождик и ненормальная жара спала наконец. Отличная погода, я даже прогулялась пешком до рентген-кабинета (15 минут гордо, палочка за спиной, 15 минут прихрамывая, палочка по назначению) Сирень цветет, скошенный газон после дождя благоухает, красота... Обратно тоже пешком - шла-брела, на скамеечках сидела под сиренями...
У нас сегодня с утра был дождик и ненормальная жара спала наконец. Отличная погода, я даже прогулялась пешком до рентген-кабинета (15 минут гордо, палочка за спиной, 15 минут прихрамывая, палочка по назначению) Сирень цветет, скошенный газон после дождя благоухает, красота... Обратно тоже пешком - шла-брела, на скамеечках сидела под сиренями...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с шампиньонами |
123
|
205.2 | 11.9 | 15.9 | 4.2 |
| Томатная паста. Консервы |
45
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 8.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| РЫБИЙ ЖИР ДЕТСКИЙ |
2
|
4 | 0 | 0.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 648 | 367 | 19 | 19 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
250
|
139 | 7.8 | 5 | 15.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
56
|
32.5 | 0.2 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 436 | 391 | 31 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| цикорий растворимый natural SPAR |
2
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 218 | 95 | 3 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат репа, сельдерей, морковь |
153
|
76.7 | 2.1 | 3.2 | 9.6 |
| Филе палтуса в яйце |
140
|
318.5 | 22.3 | 25.3 | 0.3 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
3
|
17.2 | 0.5 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 296 | 412 | 24 | 30 | 10 |
| Итого за день | 2098 | 1266 | 79 | 70 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
12.04.2021 18:24
Привет жителям МЗР. Я новичок. Терапевт отправила на
диспансеризацию. Первый пункт рост-171 вместо привычных 175, вес
130,8. Шок.
Я лет с 40 совсем не стройняшка, пыталась худеть, даже получалось. последний раз в 2007 году, потом снова постепенно набрала, к пенсии достигла 117. Давно, как вышла на пенсию, вес не контролировала, других проблем и материальных и духовных хватало... Потери... болезни... уход ,.. гипотериоз, СД2, ИБС и много чего еще... вся одежда А силуэта. Год безвылазно в однушке...
Результат 19 марта 2021 вес 130,8 .
Весы купила в тот же день. Целыми днями читаю... Для контроля выбрала МЗР. Красиво и информативно. Худеть планирую медленно, вдумчиво и желательно без вреда для здоровья. Дневник питания показывает что питаться я не умею, то калорий слишком мало, то БЖУ не то. Метаболизм получается ну очень медленный... ФН нет... Пора брать себя в руки
Я лет с 40 совсем не стройняшка, пыталась худеть, даже получалось. последний раз в 2007 году, потом снова постепенно набрала, к пенсии достигла 117. Давно, как вышла на пенсию, вес не контролировала, других проблем и материальных и духовных хватало... Потери... болезни... уход ,.. гипотериоз, СД2, ИБС и много чего еще... вся одежда А силуэта. Год безвылазно в однушке...
Результат 19 марта 2021 вес 130,8 .
Весы купила в тот же день. Целыми днями читаю... Для контроля выбрала МЗР. Красиво и информативно. Худеть планирую медленно, вдумчиво и желательно без вреда для здоровья. Дневник питания показывает что питаться я не умею, то калорий слишком мало, то БЖУ не то. Метаболизм получается ну очень медленный... ФН нет... Пора брать себя в руки
3
19
