Милая людям
07.09.2022 19:55
Дневник питания за 07.09.2022
Выматывает работа: сразу в две смены после отпуска. Сегодня
аквааэробика, плавник, бассейн. Устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
120
|
21.7 | 1.3 | 0.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 225 | 16 | 15 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
100
|
364 | 11.4 | 7.1 | 57.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 442 | 13 | 10 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с клецками на курином бульоне |
150
|
108.3 | 7.2 | 5.3 | 8.1 |
| Пюре гороховое |
100
|
105.2 | 8.1 | 0.6 | 16.8 |
| Куриные котлеты на пару |
140
|
148.4 | 28.1 | 2.2 | 2.4 |
| Капуста с укропом |
100
|
58.3 | 1.7 | 3.6 | 4.5 |
| Итого | 490 | 420 | 45 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка детская |
60
|
212.4 | 6.9 | 9.6 | 37.1 |
| Итого | 60 | 212 | 6 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный в молоке |
100
|
98.1 | 1.9 | 4.5 | 12.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины |
160
|
7.4 | 0.3 | 0.2 | 1 |
| Итого | 633 | 174 | 4 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3129 | 1645 | 87 | 57 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
07.09.2022 21:05
Ой. Я тогда молчу про себя. У меня тоже работы много, но столько
спорта я не осилю....
Милая людям
08.09.2022 01:30
Марина,
ой, так написала😄, даже не прочитала. Аквааэробика-60 мин,
плавание-20 мин, сауна-30 Так что не так уж и много. 🤣
Марина
08.09.2022 07:12
Милая
людям, 2 часа так то много после 2 смен работы
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
