Дневник питания за 04.09.2022

Итак, я дома. Утро. Я измерилась. Везде прибавка, но это было ожидаемо. Хотя огорчаемо. Теперь уж точно - без подсчёта калорий, как бы я ни двигалась, не похудеть. Обидно, досадно, но ладно. При чем, самая большая прибавка в животе. Ещё взвеситься надо, но это позже,, на весах батарейка села.

Размышляла о том, что меня напрягало во все посещения Крыма. Горы, море-природа всё замечательно. Но какой то осадок, что ли. И вот для меня, подчеркиваю, для меня-это это отношение людей, самих крымчан. Ощущение чего-то неласкового, какого-то высокомерия. При чем это вот их:" Вы с материка? ". Ощущение, что МЫ , с материка, чего-то им должны, или они нам одолжение сделали, что вошли в состав. Хотелось сказать: " Хорошо, что вы сейчас не испытываете то, что на Украине " Это МОЁ ощущение, это портило мне отдых. И такая дискриминация: куда ни пойдёшь, везде крымчанам 50℅ скидка. Мы самые богатые, теперь, что на материке?

Ну вот, приехали! 🤣. Перебор, при чем, хороший. Не занималась, немного гуляла. Кружится голова. Завтра на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйца с помидорами	150	164	11.3	12	3.6
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	57	134	4.3	0.5	28
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	697	403	20	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Итого	200	138	1	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	250	98.8	3.8	8	2.8
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	100	4.6	0.2	0.1	0.6
Итого	942	456	12	13	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	200	9.2	0.4	0.2	1.2
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	494	345	13	15	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с печенью (Ермолинские п/ф) 1 шт 50 гр	300	897	24	45	99
Итого	300	897	24	45	99
Итого за день	2633	2240	72	95	275