Дневник питания за 09.08.2022

Интересно, если я вношу отдельно кофе натуральный молотый и воду, то кофе идёт как плохой продукт. А если уже приготовленный, то как положительный? 🤔 Сегодня обрела карту на аквааэробику безлимитный на 6 месяцев за 6400🤔 Думаю, не дорго

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлебцы хрустящие с луком "Зерница"	16	48	1.8	0.2	9.7
Творожная с бананом	250	347.5	34.5	11.5	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	676	463	36	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	800	94	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с печенью	250	185	11.8	10.5	10.5
Хлебцы хрустящие с луком "Зерница"	8	24	0.9	0.1	4.8
Итого	258	209	12	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молодой картофель в мундире	200	122	4.8	0.8	24.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	353	219	5	4	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с календулой, бархатцем мятой	300	2.4	0.3	0	0.3
Крыжовник	150	67.5	1	0.3	13.7
Итого	450	69	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молодой картофель в мундире	200	122	4.8	0.8	24.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	500	125	4	0	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие с луком "Зерница"	16	48	1.8	0.2	9.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	231	200	8	4	30
Итого за день	3868	1381	70	40	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

DobrayZena 09.08.2022 20:06

Это также как с какой стороны смотреть на майонез- с одной жирная отрава, а с другой - яичко , семечки (масло ) и сок лимона

Тамара 09.08.2022 20:18

Zina,

интересно, интересно. Надо будет внести в дневник "майонез" и просто составляющие этого самого майонеза, и посмотреть что покажет МЗР.
А вообще всё в этой жизни относительно: 60 лет вроде немалый возраст, а если 3 раза по 20 лет, то вроде и юность совсем С улыбкой

Oksana 09.08.2022 20:27

Ага , как и три волоска, что на голове мало, а в супе перебор С улыбкой

DobrayZena 09.08.2022 20:38

Oksana, до слез!

Тамара 09.08.2022 20:39

Oksana,

Она самая 09.08.2022 20:46

ну если сравнить, сырую курицу, и готовую, то готовая тоже плохой продукт, потери гор.обработки никто не отменял. Хотя со случаем с кофе, очень относительно всё. Возможно, в большем количестве воды, нет такой концентрации кофеина, выпитой зараз. А кстати, есть и такие продукты как орехи, если их рассматривать как сырые и жареные, то тут все наоборот. Когда ешь жареный фундук, витамин В лучше усваивается нашим организмом

Она самая 09.08.2022 20:49

а еще если не сами кофе расписывали, по КБЖУ, тогда тем более сравнивать не с чем. Один и тот же сухой кофе, использовался в разбавленном и в сухом виде?

Лаванда 10.08.2022 07:58

6400 р. на пол года совсем не дорого. Я купила безлимит в бассейн просто поплавать за 3000 за месяц.

Елена 10.08.2022 08:53

ага, есть такое
под табличкой, где Вы рейтинг смотрите написано:
Рейтинг продукта - это отношение содержания полезных веществ в продукте к его калорийности. А если вкладку подробнее нажать, то и определения понятий почитать можно.

Рейтинг продукта - среднее арифметическое процентов от суточных норм нутриентов, содержащихся в порции продукта, калорийность которой равна 100 ккал. Рейтинг отражает богатство химического состава продукта. Чем больше разных витаминов и минералов содержится в продукте, тем выше его рейтинг.

Польза - средний процент от нормы витаминов и минералов в данной порции продукта. Иными словами, это вклад данной порции продукта в полезность вашего рациона.

Процент калорий показывает, какую часть калорий внесла данная порция продукта в общую калорийность рациона.

вот и получается, с учетом количества съеденного продукта, что:
У кофе натурального , молотого - Польза на 100 ккал - 4.5% - малополезный продукт (4,1-6,4),
А вот у Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде Польза на 100 ккал - 29,9 - это уже супер полезный продукт (выше 20)