Милая людям
08.08.2022 19:34
Дневник питания за 08.08.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие с луком "Зерница" |
16
|
48 | 1.8 | 0.2 | 9.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Каб+ творог+ яйца |
200
|
187.4 | 13.8 | 11 | 8.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 536 | 463 | 17 | 26 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие с луком "Зерница" |
24
|
72 | 2.6 | 0.4 | 14.5 |
| пельмени Ермолинские |
65
|
173.5 | 5.2 | 9.8 | 16.3 |
| Ботвинник |
300
|
44.7 | 2.7 | 1.5 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины |
200
|
9.2 | 0.4 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 799 | 332 | 12 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины |
250
|
11.5 | 0.5 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 350 | 58 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины |
250
|
11.5 | 0.5 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 550 | 214 | 16 | 13 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с печенью |
200
|
148 | 9.4 | 8.4 | 8.4 |
| Итого | 200 | 148 | 9 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Итого | 200 | 154 | 4 | 0 | 32 |
| Итого за день | 3335 | 1472 | 64 | 63 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ню
08.08.2022 20:12
Потому что в принципе все микронутриентов, которые можно получить
из сливочного масла, можно получит без него, а холестерин там не
очень хороший
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
