Милая людям
24.07.2022 20:00
Дневник питания за 24.07.2022
Думаю , съесть ли яйца? Сварить сварила, а вот пока не съела. Хочу
сладкое. Запеканка не вдохновила☹️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 560 | 283 | 23 | 19 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины |
200
|
9.2 | 0.4 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 200 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Че? |
340
|
95.9 | 3.7 | 5.4 | 7.8 |
| Баклажаны с курицей |
215
|
190.3 | 14.2 | 11.2 | 8.2 |
| Котлеты на гриль |
100
|
180.2 | 20.8 | 1 | 22 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины |
200
|
9.2 | 0.4 | 0.2 | 1.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 546 | 41 | 21 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная с бананом |
100
|
158.4 | 18.4 | 3 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 159 | 18 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты на гриль |
100
|
180.2 | 20.8 | 1 | 22 |
| Баклажаны с курицей |
215
|
190.3 | 14.2 | 11.2 | 8.2 |
| Итого | 315 | 370 | 35 | 12 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Малина |
140
|
64.4 | 1.1 | 0.7 | 11.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 655 | 178 | 2 | 1 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого за день | 3435 | 1707 | 134 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dia Athena
24.07.2022 20:07
Пропейте хром.. 
Сергей_Л
24.07.2022 20:23
набраться силы воли и сказать "нет!" своему чревоугоднику,
сидящему внутри
Милая людям
24.07.2022 20:37
