Милая людям

21.07.2022 17:46

Дневник питания за 21.07.2022

Ещё один день-завтра- рабочий. А там - ОТПУСК. Конечно, долго-42 дня. Но вот так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйца с помидорами	170	185.8	12.8	13.6	4.1
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	910	341	16	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Перец венгерский	80	23.2	0.6	0.3	4.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	465	125	4	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник ленинградский со сметаной	150	110.4	6.8	7.8	3.5
Пюре картофель	100	103.5	2	4.4	14
рыбное суфле из детского сада	70	90.4	11.3	4.8	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	480	305	20	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Итого	200	64	6	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур фарш с капустой	100	82.3	10.7	2.5	4.1
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	182	170	14	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с капустой, ботвой и душистой зеленью	260	221.5	15.6	12.2	11.2
Арбуз	215	58.1	1.5	0.2	12.5
Итого	475	279	17	12	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	100	44	1	0	8
Итого за день	3352	1504	83	60	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.07.2022 19:28

Красота!

Дарья 21.07.2022 19:29

42 дня отпуск. Это же просто еще одна жизнь внутри жизни 😍

Марина 21.07.2022 19:35

Дарья, а у меня две жизни внутри тогда, отпуск 72 дня)

Дарья 21.07.2022 19:38

Марина, я даже представить себе могу с трудом, как бесконечность Вселенной 😁

Марина 21.07.2022 19:47

Дарья, вот не поверите, пролетает как один день

Милая людям 22.07.2022 04:26

Отдыхать, конечно, хорошо! Но.. Следующая зарплата 3 октября🤔. Дожить бы. Будет, конечно, аванс 15 сентября, но это сущие копейки 🤔🥺

Светлана 22.07.2022 04:34

Да,прелесть отпуска всегда омрачается тем,что потом надо прожить это количество дней без зарплаты. А это в наше время очень тяжело.🤔 Все равно,отличного отпуска👍😊

Olga1959 22.07.2022 12:42

Ну все таки и отпуск рассчитывается не на 28 дней как у всех а на 72 это радует некоторые из за того что после отпуска были деньги с мужем уходят не в одно время

Милая людям 22.07.2022 19:54

Olga1959, я одна. Но с мужем всегда уходили вместе.

Милая людям 22.07.2022 19:55

Светлана, спасибо. 🌷

Olga1959 22.07.2022 22:16

Милая людям, я тоже одна но за семейный отдых и с мужем тоже вместе везде ездили

Майя 22.07.2022 23:29

Марина, вы кем работаете?

Марина 22.07.2022 23:30

Майя, учитель

Майя 22.07.2022 23:56

Марина, ну конечно! Совсем забыла. У меня мама учительницей работала)

Тамара 23.07.2022 02:32

Милая людям, а отпускные??????

Милая людям 23.07.2022 04:46

Тамара, 34000 разделите на 56 дней. Только через такое время я получу аванс

Милая людям 23.07.2022 04:48

Да не подумай е, что я плАчусь. Нет. Просто пытаюсь найти приоритеты, как отдохнуть 🤔. Вообще, отпуск предполагает психологическое оздоровление. А тут копеечку считать приходится. 🤣🤣🤣