Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

20.07.2022 18:58

Дневник питания за 20.07.2022

Сегодня наконец без тортиков, печенюшек и рулетов. Правда, перебрала. Но пока фрукты дешёвые, буду есть их.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец венгерский	80	23.2	0.6	0.3	4.6
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Итого	1028	414	24	27	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленные ( куриные в духовке)	50	73.4	12	1.8	2.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Борщ из мяса птицы	150	27.9	2	1.2	2.3
Сметана 20% жирности	2	4.1	0.1	0.4	0.1
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Редис	30	6	0.4	0	1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	614	252	18	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	350	171.5	2.8	1.1	33.6
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Итого	380	311	7	14	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с капустой, ботвой и душистой зеленью	200	170.4	12	9.4	8.6
Перец венгерский	75	21.8	0.6	0.3	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Итого	545	199	13	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Итого	1030	409	11	14	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	220	254	17	14	11
Итого за день	4317	1844	93	86	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959 20.07.2022 21:01

Конечно надо пока дешевые

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS