Дневник питания за 16.07.2022

Сегодня устроили на даче сладкий день. Или День сладкоежек. Я напекла ввтрушку, дочь сделала торт из печенюшек со сгущёнкой- варенкой, собрали клубнику, малину, красную смородину и наелись от души чай со сладостями и ягодами. Всё написала съеденное как ватрушку. Дети были в восторге, потому что сами сладкое не ели с дочерью и их ограничивали. Сегодня без ограничений, ещё и попали, поиграли. Вечер прошёл замечательно и я не парюсь про калории, жиры- белки-углеводв. Будет завтра, и там всё будет по другому: пойду за ягодами в лес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сосиски с молоком	100	285	11	25	4
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	960	600	35	44	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	250	32.3	1.7	1.3	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кабачки с кур грудкой	280	206.6	13.2	10.4	14.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	940	435	25	21	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Королевская ватрушка	200	675.8	19.6	30.2	81.8
Итого	200	675	19	30	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	95	1	1	17
Итого за день	2740	1872	83	98	158