Дневник питания за 11.07.2022

Сегодня арбуз такой сладкий попался! И весь день картофель. На улице жарко! Хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофель молодой	185	134.1	3.5	0.7	28.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	595	200	3	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	30	70	2	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	250	32.3	1.7	1.3	3.5
Салат с капустой и св. огурцом.	100	43.5	1.1	2.7	3.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	485	160	4	4	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Итого	130	63	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	1	19.4	0.7	0.1	3.9
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	306	100	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель молодой	280	203	5.3	1.1	42.8
Килька в Томатном Соусе [Красная Цена]	85	161.5	8.5	8.1	13.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	515	400	15	9	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	1	19.4	0.7	0.1	3.9
Итого	306	100	2	0	21
Итого за день	2567	1098	32	22	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 19:49

Ой-ой-ой, я б от голода умерла с белками 35 гр..

Милая людям 11.07.2022 19:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 🤣нет, я не голодная. Но белки начнут активизироваться с завтрашнего дня! Хотя я уже спокойно отношусь к нехватке белковой пищи

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 19:57

Милая людям, а зачем этот экстрим? Белки нужны, вы себя сушите?

Милая людям 11.07.2022 20:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да нет! Пост был! И готовить так неохота себе отдельно. Да и рыба надоела. А фасоль, грибы, орехи неприятны моему желудку, не дружат они. 😀

Анастасия 11.07.2022 20:03

Какая вы молодец вы уже скинули довольно много кг. Но процес быстрее может пойти если вы откажитесь от быстрых углеводов, мед, хлеб.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 20:04

Милая людям, моя бабушка рассказывала, что в пост одна беременная очень рыбы хотела, но не ела. А ребеночек слепым родился. Даже батюшка сказал, что не всегда пост во благо, больных, старых, детей и беременных не надо понуждать к соблюдению его.

Милая людям 11.07.2022 20:13

Анастасия, спасибо. Я пытаюсь.