Милая людям
10.07.2022 20:59
Дневник питания за 10.07.2022
Опять перебор с углеводами. Но завтра последний день поста.
Потерплю. Выходные прошли незаметно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
2
|
38.8 | 1.4 | 0.2 | 7.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны постные |
200
|
75.6 | 2.2 | 3.6 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 116 | 3 | 3 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ботвинник |
260
|
33.5 | 1.8 | 1.3 | 3.6 |
| Баклажаны постные |
220
|
83.2 | 2.4 | 4 | 9 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1033 | 201 | 7 | 8 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны постные |
250
|
94.5 | 2.8 | 4.5 | 10.2 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 550 | 241 | 5 | 5 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай жареный на сковороде |
150
|
225.7 | 23.7 | 11.7 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Картофель молодой |
220
|
159.5 | 4.2 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 470 | 399 | 28 | 12 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой |
180
|
130.5 | 3.4 | 0.7 | 27.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 580 | 174 | 4 | 1 | 35 |
| Итого за день | 3645 | 1226 | 49 | 32 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
