Дневник питания за 07.07.2022

День начался отлично. Уехала на дачу без проблем. Наверное, потому что будний день. Одна в маршрутке. Затем пошла к свахе на дачу, а по дороге забрела на поле, а там клубника. Вообщем, к свахе попала через два часа, но набрала 5- литровое ведро клубники. Ведро с собой было, надо было отдать. Короче, завтра опять нести! 🤣
Получила море эмоций: цветы, деревья, травы, запахи - всё отлично.
Дача- это ещё и работа. Одно слово: " Упахалась"
С чувством полного удовлетворения пью чай с чабрецом и календулой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кабачок постный	200	97.8	1.8	5.4	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	99	2	5	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Итого	400	164	3	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной	200	34	0.6	1.4	4.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Итого	450	81	3	1	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной	200	34	0.6	1.4	4.4
Итого	200	34	0	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в томатном соусе	125	220	16.3	15	5
картофель молодой отварной	300	210	6.6	1.2	40.4
Итого	425	430	22	16	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Итого	967	385	6	19	41
Итого за день	3442	1198	38	45	144