Дневник питания за 03.07.2022

День не задался с утра! Да вообще, со вчера! Отменили турслёт, сегодня не попала на дачу, хотя встала в пять. Но уехать бвло не на чем: 1,5 часа на остановке, полные маршрутки, а зятя вызвали на сутки.
Дома сорвало кран, меняла сама( зятя нет, других мужчин тоже нет).
Доконал меня телефон- отключился и ВСЁ. Я полдня без телефона, телевизора( отключаю на лето, ) без часов.
Внука до этого отпустила гулять и что-то долго нет. Пошла искать, обошла микрорайон, найти не могу: в итоге- был у друга. Чуть инфаркт не случился.
Поэтому сегодня до обеда съела много.
Вечером телефон заработал, я успокоилась. Но калорий НАЖРАЛА. Хорошо, что пост не нарушила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капиоркар	200	120	3	4.6	16.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	650	122	3	4	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Итого	350	249	6	0	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молодой картофель в мундире	300	183	7.2	1.2	37.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Итого	400	407	24	18	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	250	1172.5	31.2	53.8	140
Итого	250	1172	31	53	140

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	300	147	2	0	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	320	64	3	0	10
Итого за день	2270	2162	71	78	285