Дневник питания за 25.06.2022

Была на даче, но, блин, поработать толком не дали! То одни гости, то другие, потом третьи! Как сговорились. И всё с шашлыками, а у меня пост! Так вот и не поела шашлыков, но нанюхалась! 🤣 Зато было много разговоров. Из запланированного сделала половину. Но и ладно. Калорий низкий, но почему-то сыта. Сегодня день молодёжи.
На соседних дачах тусят. Музыка, и птицы поют. Им музыка не мешает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная соленая Авача	30	40.2	8.4	0.6	0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	3	58.1	2.1	0.3	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Итого	461	139	12	1	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	400	221	6	1	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый суп пост	200	77.6	4.4	4.8	6
Итого	200	77	4	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
камбала	120	141.6	19.2	7.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	3	58.1	2.1	0.3	11.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	948	274	25	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
камбала	100	118	16	6	0
Икра минтая пробойная соленая Авача	30	40.2	8.4	0.6	0
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	190	174	25	6	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	3	58.1	2.1	0.3	11.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	218	86	3	0	19
Итого за день	3018	991	77	22	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 26.06.2022 07:15

Прелесть какая шашлыки тоже хочу

Маргарита Иванова 26.06.2022 07:31

ООО, шашлыки - вот это соблазн))) Круто что смогли удержаться)

Ню 26.06.2022 09:29

Шашлыки - огонь! Но когда у меня все их лкоаби я на соседнем мангале грудку с овощами себя жарю, это во имя причастности к общему празднику

Olga1959 26.06.2022 09:31

Ню, даже не едите маленький кусочек,круто

Ню 26.06.2022 09:46

Olga1959, свинину точно не ем. Говядину могу попробовать, но её в качестве шашлыка редко кто делает. Мне своя грудка, маринованная в кефире со специями даже лучше заходит, чем любой шашлык)

Olga1959 26.06.2022 10:44

Ню, ну да раз так