Милая людям
22.06.2022 22:45
Дневник питания за 22.06.2022
Я сегодня заработалась. А так всё в норме, выздоравливаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная соленая Авача |
25
|
33.5 | 7 | 0.5 | 0 |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
3
|
58.1 | 2.1 | 0.3 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 220 | 13 | 6 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
160
|
182.9 | 7 | 1.8 | 32.8 |
| Минтай на пару |
120
|
102.1 | 22.6 | 1.3 | 0 |
| Морковь на пару |
45
|
15.3 | 0.6 | 0 | 3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 627 | 321 | 30 | 5 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
3
|
58.1 | 2.1 | 0.3 | 11.8 |
| Постный на рыбалку консервах |
260
|
65.8 | 4.4 | 4.2 | 4.2 |
| Кабкапмор |
150
|
88.2 | 1.5 | 6.1 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 241 | 9 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
170
|
142.3 | 3.7 | 1 | 28 |
| Кабкапмор |
100
|
58.8 | 1 | 4.1 | 4.3 |
| Итого | 270 | 201 | 4 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра трески пробойная соленая ООО"Авистон" |
30
|
39 | 8.4 | 0.6 | 0 |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
3
|
58.1 | 2.1 | 0.3 | 11.8 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 348 | 244 | 12 | 1 | 40 |
| Итого за день | 3323 | 1228 | 70 | 28 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
